テレビのチャンネルを適当に変えていると、やたらと「萌え」を連発していた。
恐るべしＮＨＫ教育「中学生日記スペシャル」(再放送)。

現在通院している所と並行して、もっと専門的に睡眠を取り扱って
いる病院も受診することにした。紹介状も書いてもらったので電話
で予約。6月の予約が取れた。
しかし、内職とかでもしないとやっていけないよ。

あいかわらず睡眠状況が良くない。

一昨日は午後11時に布団に入り、1時間ちょっとで眠れた。
昨日は午後1時30分ごろに布団から出た。起きられないのだ。

そして昨夜は午後11時30分に布団に入ったが、なかなか眠れない。
1時間ちょっとで布団から出て、しばらくして布団に戻って、
またしばらくして布団から出て、またしばらくして布団に戻って、
を繰り返して夜明け。

今日はこのまま起きることにした。

寝付きが悪い。
毎日午後10:30にメラトニンを飲んで、午後11:00に布団に入る。
1時間ほど経っても眠れないので、一度布団から出る。
しばらくしてまた布団に入るが、やはり眠れずにまた布団から出る。
夜明け近くになって、ようやく眠ることができる。

メラトニンの服用を始めてしばらくたつ。
残念ながら、寝付きはあまりよくない。
少なくとも私には、メラトニンが効かないようだ。
そして何より、朝起きられないのが辛い。

注文していたメラトニンが来た。
Natrol という会社の 3mg の 60 tables を一つ買うと、おまけで
もう一つ付いてきます、というのを2セット。
就寝20分前に2錠飲んで様子を見よう。

朝起きられない。午後3時過ぎに起きている。
睡眠に影響しない抗うつ剤がないか、明日聞いてみるつもり。

先日の通院で、メラトニンを個人輸入することに決定。

アメリカ合衆国では、メラトニンによる睡眠の改善は
期待できないとされ、ビタミン剤と同様の感覚で利用
されているに過ぎないのだそうだ。

とはいえ、薬には人種によって効果に差があるものも
存在するので日本人には効くかもしれないし、他に適
当な治療も思いつかないので、とりあえずやってみる
価値はあるだろうということになった。

副作用がないとされていることも、今回の決定を後押
しした。メラトニンは、日本でも製薬会社が認可に向
けて試験中だそうだ。

メラトニンの効果については、日本では大規模な臨床
試験が行なわれたことがなく、データも海外での結果
しかないのが現状なので、資料などをみるときはそう
いったことを踏まえて参考程度に見ましょうとのこと。

効果があればラッキー。

寝付きはあまり良くない。
朝は起きれたり起きれなかったり。

少し寝付きが悪くなってきた。
なんだかんだで今日は午後4:00起き。