朝
おにぎりorカロリーメイト　200kcal

昼
サラダ　80kcal
おにぎり　200kcal
スープパスタ　160kcal

間食
バランスオン　80kcal

夜
カゴメデリのレンジ食品　280kcal
スープ　80kcal

合計　1080kcal　実際は＋α

週末は豪勢にいくときもあるし、週４日こなせば成果絶大
１ヶ月で体重3.5kg減少で安定した

あと2ヶ月かけてもう3.5kg減らしたいな

http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html
必要カロリーは約2000kcalだった
痩せて当然だ

でも運動も同時にしてるので快適キープOK

あなたーにききたいことはない
Googleせんせがいるからね

カロリー計算の食事＆週３ペースの30分ジョギングを開始して10日ほど経過
体重２キロ減、ウエストラクチン化
成功ですな

疲れも減ったし眠気もない
食費も軽くなりいいこと三昧

てかカロリーおたく
コンビニでカロリーをじろじろみて調べてる

残業もへってなくて毎月ボーナスみたいだけど
やればできるもんだ

次回は毎日のカロリーを書こう
あとアミノ酸試したい

フロアを二分する戦い
インフルエンザ　VS　のど風邪

ちなみに僕は後者
どっちにしてもマスクマン増加中
全滅近し

HUNTING WORLD
http://www.huntingworld.com/japanese/default.html

○ボストンバッグ BATTUE #1073 or #1075
（やっぱ小さいほうかな）
　近日中

○ブリーフケース BATTUE #9370
　102,900

○セカンドクラッチ #9735
　60,900

伊勢丹突入

靴
http://www.yanko.co.jp/

鞄
http://www.lagasha.com/

おー安いじゃん、えれー安い
サレやってましたよサレ
sale

今年の業務終了ー
来年も山積ー
いそがしー
来年も儲けるぞー

修善寺
竹林の小径
もみじ林
浄連の滝
旧天城トンネル
一碧湖ホテル
一碧湖散策
大室山
城ケ崎
川奈ホテル

おなかいっぱい

やっと取り付ける気になった
買う気で店にいったら、なんと助成金がでるらしい
知らなかったよ
かなり混んでて来月の取り付けになった
（助成金いらないなら今日取り付け出来ますって）

JHで5250円割引
http://www.jhnet.go.jp/format/index12_10_06.html

オートバックスで5000円割引
http://www.autobacs.com/cgi-bin/inetcgi/scripts/static_html/news/etc_cb_0306.jsp?BV_SessionID=AAAA1595776530.1100442690AAAA&BV_EngineID=cccfadcmmhgdffkcefeceeedfgfdffh.0

合計10250円割引

使用時にも割引

前払割引
http://www.etc-plaza.jp/serviceintro.html

http://www.ishikawa-tv.com/i_shop/index.html

よく雑誌で出てる隠れ家ってつい突っ込みたくなる
どこが隠れ家なんじゃい

今回の紅葉は意図せぬ隠れ家紅葉の釈迦ヶ岳
というか正確には釈迦ヶ岳の裏のたまたま通った謎の林道
観光客ゼロでした
しかしあの絶景はすばらしい
雑誌にもネットにもないのでおすすめできませんが見つけた人はラッキーパンチ

紅葉台
http://www.fujigoko.tv/tdet.cgi?code=4712
駐車場もあるけど車がかわいい人は歩くことをお勧め
完全ぼこぼこみち

釈迦ヶ岳
http://www.vill.ashigawa.yamanashi.jp/yama_syakagatake.html
お勧め？絶景を独り占めできるよ

丹波渓谷
http://www.jaf.or.jp/dguide/autumn2/13120020/
結構人が居た
車止められないのが難点