koryubuの日記： カロリー

朝
おにぎりorカロリーメイト　200kcal

昼
サラダ　80kcal
おにぎり　200kcal
スープパスタ　160kcal

間食
バランスオン　80kcal

夜
カゴメデリのレンジ食品　280kcal
スープ　80kcal

合計　1080kcal　実際は＋α

週末は豪勢にいくときもあるし、週４日こなせば成果絶大
１ヶ月で体重3.5kg減少で安定した

あと2ヶ月かけてもう3.5kg減らしたいな

http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html
必要カロリーは約2000kcalだった
痩せて当然だ

でも運動も同時にしてるので快適キープOK