「ただいま」記事へのコメント

人のことは言えませんが…

[astro (17245)]

昨年それが原因でウェアを買い換えてしまった私が来ましたよ(笑)

＃先日も医者にダメ出しされました(このままだと脂肪肝になっちゃうよって)

医者によると、一日のカロリーを、必要量以下に落とせば
必然的に体重は減るんだから、食事制限をしなさいととのことでした。
成人男子だと、代謝にもよりますが2000kcal前後らしいです。
なので、一日1800kcal以下に抑えるようにすると、少しづつ減ってきます。

基本的には、高タンパク、低炭水化物食品を摂取するようにすると
よいようです。焼き魚とかがよくて、揚げ物より煮物、焼き物。
肉類は、脂身部分を抜いて食べるようにすれば、そんなに問題ないとのこと。
ご飯やパンは減らして、腹持ちが悪ければ、豆腐などで補うように
するといいんだそうです。間食は禁止。お茶やコーヒーなどの飲料で
ごまかすしかないそうです。

私の場合は
朝食：ゼリー飲料 or ヨーグルト
昼食：肉か魚、ご飯茶碗半分(残す)、味噌汁、サラダ
夕食：普通に定食(ただしご飯は半分残す)
こんな感じです。
昼食か夕食をおでんにすると、それなりに食べても
カロリーも少なく、結構食えるので、重宝してます。
(コンビニでお手ごろ価格で売ってるのもうれしい)

開始半月で、約-1kg。このまま継続してさらに減れば効果ありと
思ってますが、どうでしょうねえ。

ま、それとは別に、ウェアはそろそろ買い換えたほうがいいんじゃないかと(ｗ
目立つから目印にはいいんですけど(笑)

とりあえず

[KyaTanaka (6370)]

参考にしつつ検討します。

とりあえず朝昼でおにぎりパンあわせて3個買ってるのを減らそう。

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KyaTanaka