「[いろいろ] 日常、その他 (いつものタイトル)」記事へのコメント

血の気が多いと医者に言われるけど性格は温厚です

[cyber205 (4374)]

ううむ、自分で言うと嘘にしか聞こえないのがなんとも…

ええと、鉄分不足による貧血ですよね。海草だとワカメなんかも鉄分豊富だそうですよ。
自分は鉄釘なめたりしてましたが、実際は鉄だけでなく、周囲を固めるビタミンなんかも重要らしいので、
そっちも含めてバランス良くいただく必要があると言われてますね。例えば、ほうれんそうだけでは吸収が良くないので動物性の食品といっしょに採れ [biglobe.ne.jp]とか。

このへんを見ますと、 [healthy-mylife.com]
> 貧血症に最適プルーン
> 貧血に効くあさり
> 鉄欠乏性貧血に効く大豆
> 悪性貧血に効く明日葉（アシタバ）
> 貧血に効くワカメ
> 貧血に効く納豆
> 貧血によい豆乳
> 貧血に効く椎茸（しいたけ）
> 貧血に効く春菊
> 貧血に効くミツバ
> 貧血を治すピーナッツ
> 貧血に効くにら
> 貧血を治すたまご（卵）
> 貧血に効くじゃがいも
> 貧血に効くしそ

貧血に効く食物はいろいろあるようなので、
意識して毎日の食生活に採り入れればそれなりに効くんじゃないでしょうか。
# 海草はこれから放射能汚染でベクレル値が心配ですけど。

うちはヨーグルト＆プルーンとか、あとじゃがいもとワカメのみそ汁なんかは好物なんでよく作ってます。
豆腐も金属元素の配合を見ると鉄分の吸収には相乗効果があるようだし、納豆も効果があるかとか書いてあるので、
そう考えていくと、大豆を中心とした豆類とその加工品の摂取はかなり効果的な感じ。

現在の食生活がどんな感じなのか分からないのでどれほど改善されるかは分かりませんが、
味噌汁まわりを少しカスタマイズして摂取する栄養素をチューンしてみるのは効果があるのではないかと考えられます。
昼食などでインスタントものを使う場合が多いなら、ランチジャーに自炊したものを飲むとか、メニューを変えてみるのはどうでしょう。

# とはいえ、ライフサイエンス系の講義では食品の栄養とか効果について学ぶ前に「フードファディズム [wikipedia.org]に注意！」とか言われるんですけどね。
# みのもんたがやってたような「コレ食べればすごい効きます！」みたいなのに踊らされるな、と。

Re:血の気が多いと医者に言われるけど性格は温厚です

[h-fujita (19233)]

まずは、「なんでもたべてみよう」というとこでしょうか。肉系はちょっときついですが、豆腐やヨーグルトは好んで食べるので、それをふやすのもよいかもしれませんね。納豆も効果あり、、ですか。「大豆と海草」な食事ですね。めざしてみます。やりやすそうだし。
でも、フードファディズムは、いただけませんねぇ。こないだ発生したのは、トマトジュースのファディズムですね。こないだスーパーにいったら、「トマトジュースは売り切れています。入荷は未定です」という表示があって「笑って」しまいそうになりました。