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寝る数時間ほど前からすべきこと、してはいけないこと。
・酒を飲まない。酒は実は興奮剤。酒で入眠しやすくなるが、眠りが浅くなるので、ウツにもなりやすくなってしまう。 ・コーヒー、お茶等のカフェインを摂らない。 ・1時間ほど前くらいから、ライトを暗めにして、体にこれから眠ることを教えてあげる。そういう意味では夜中の激明るいコンビニは、体内時計にもあんまり良くない。 ・TV、PC等を寝る前に見るなら、明度を下げる。
やはり酒は昼間に飲むべきなのですね。
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アレゲは一日にしてならず -- アレゲ見習い
安眠の方法 (スコア:0)
寝る数時間ほど前からすべきこと、してはいけないこと。
・酒を飲まない。酒は実は興奮剤。酒で入眠しやすくなるが、眠りが浅くなるので、ウツにもなりやすくなってしまう。
・コーヒー、お茶等のカフェインを摂らない。
・1時間ほど前くらいから、ライトを暗めにして、体にこれから眠ることを教えてあげる。そういう意味では夜中の激明るいコンビニは、体内時計にもあんまり良くない。
・TV、PC等を寝る前に見るなら、明度を下げる。
Re:安眠の方法 (スコア:1)
やはり酒は昼間に飲むべきなのですね。