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ひじょーーーうに大きな間違いなので炭水化物「抜き」とは書かないで欲しい >>編集子および他のカキコの人
炭水化物は人間にとって重要な栄養素であり、問題は「取り過ぎていること」なので「取らないようにする」という対応はNGである。
下手すりゃ死ぬし、ダイエット的にも炭水化物ゼロは効率が悪くなるので「制限する」「減らす」と書いて欲しい。
本来ダイエット=食餌療法は栄養計算が必須なのでそれをしない素人は極端に走ってはいけない。計算が面倒臭ければ主食を半分に減らせ。それで十分だから、決して「抜く」ことのないように。
>・毎日「午後の紅茶」を飲んでいたのをミネラルウォーターにした。
正直、これだけでもよかったんじゃないか?
おいしい無糖でいいよ
>1年前:体重89kg>今 :体重66kg
なんか勇気をもらった気がする。私の場合は健保のダイエットプログラムに参加したんですが、
1)最初に面接2)方針を決定 私の場合は ・毎食のご飯を減らす(1合→0.7合) ・間食を止める3)体重と日々(私は週一ペース)の行動をネット上に記録4)要所要所で先方のコメントが返る
目標設定は半年で5kg減なんですが、なんとかいけそうな感じです。 私の実感としては「ご飯を減らす(1合→0.7合)」がけっこう効いたんじゃないかと思ってます。これを守ると不思議と間食も減ったし。
以前は私の中で1食1合(ご飯2杯ぐらい)が常識だったんですが、「多い」と即答されてしまいましたねー。年齢を考えてくださいとのこと。(^^;
ラーメン減らすのはきついなぁ。特に冬は。一度ラーメンの気分になったら止まらんからなぁ。
前世紀のちび六ラーメンみたいな量調整が柔軟な品目があればいいのにそういうの今世紀になってからないですね。
カップヌードルミニとかありますけど…
失念していました。ありましたね。
ミニ [nissin.com]が1食 (36g) 当たり炭水化物 21.8g標準 [nissin.com]が1食 (77g) 当たり炭水化物 47.5g
同じく日清食品のチキンラーメンも小さいサイズの商品展開していたのも思い出した。
無印良品に「小ぶりのチキンラーメンみたいなインスタント麺」はあった気がします。5個入り1パックが100円程度。無印以外でも、いくつかにたような商品を見た記憶がありますが商品名やら会社名やらは失念しました。
あるんだ。小食習慣のためにはベビーラーメンをと思い詰めなくて済んでよかった。でもチキンラーメンの延長以外は皆無なんだろうな。
癌でないことを祈ります。いやマジで痩せたと喜んでたら癌だった奴がいるのよ。
まぁやったことみると食いすぎだったのを改めた結果という感じはするけど。
確かに、ご飯なしではおかずが進まんからな。
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192.168.0.1は、私が使っている IPアドレスですので勝手に使わないでください --- ある通りすがり
抜くな、減らせ (スコア:5, 興味深い)
ひじょーーーうに大きな間違いなので
炭水化物「抜き」とは書かないで欲しい >>編集子および他のカキコの人
炭水化物は人間にとって重要な栄養素であり、
問題は「取り過ぎていること」なので「取らないようにする」という対応はNGである。
下手すりゃ死ぬし、ダイエット的にも炭水化物ゼロは効率が悪くなるので
「制限する」「減らす」と書いて欲しい。
本来ダイエット=食餌療法は栄養計算が必須なので
それをしない素人は極端に走ってはいけない。
計算が面倒臭ければ主食を半分に減らせ。それで十分だから、
決して「抜く」ことのないように。
自分の実話(Re:抜くな、減らせ) (スコア:2, 参考になる)
40歳代前半。男。身長175cm。
1年前:体重89kg
今 :体重66kg
運動 :何もしていない
煙草 :20本/日(ここ10年ぐらい変わらず)
仕事 :内勤(PC作業)と外勤(客先打ち合わせ等)が半々くらい
1年かけて減ったのではなく、半年ちょっとで減り、現在維持中。
やったこと
・ご飯を普通サイズの茶碗2杯食べていたのを2/3杯にした。
ご飯付きの食事でご飯を抜くことはしない。
・昼飯に最低週1ラーメン食べていたのを月1くらいにした。
・毎日「午後の紅茶」を飲んでいたのをミネラルウォーターにした。
・週1くらい食べたいだけ食べる。
以上。他に何もしていない。
最初1カ月くらいはひもじかったが、そのうち慣れた。
Re: (スコア:0)
>・毎日「午後の紅茶」を飲んでいたのをミネラルウォーターにした。
正直、これだけでもよかったんじゃないか?
Re: (スコア:0)
おいしい無糖でいいよ
Re: (スコア:0)
>1年前:体重89kg
>今 :体重66kg
なんか勇気をもらった気がする。
私の場合は健保のダイエットプログラムに参加したんですが、
1)最初に面接
2)方針を決定
私の場合は
・毎食のご飯を減らす(1合→0.7合)
・間食を止める
3)体重と日々(私は週一ペース)の行動をネット上に記録
4)要所要所で先方のコメントが返る
目標設定は半年で5kg減なんですが、なんとかいけそうな感じです。
私の実感としては「ご飯を減らす(1合→0.7合)」がけっこう効いたんじゃないかと思ってます。
これを守ると不思議と間食も減ったし。
以前は私の中で1食1合(ご飯2杯ぐらい)が常識だったんですが、「多い」と即答されてしまいましたねー。
年齢を考えてくださいとのこと。(^^;
Re: (スコア:0)
ラーメン減らすのはきついなぁ。
特に冬は。
一度ラーメンの気分になったら止まらんからなぁ。
Re:自分の実話(Re:抜くな、減らせ) (スコア:1)
前世紀のちび六ラーメンみたいな量調整が柔軟な品目があればいいのにそういうの今世紀になってからないですね。
Re: (スコア:0)
カップヌードルミニとかありますけど…
Re:自分の実話(Re:抜くな、減らせ) (スコア:1)
失念していました。ありましたね。
ミニ [nissin.com]が1食 (36g) 当たり炭水化物 21.8g
標準 [nissin.com]が1食 (77g) 当たり炭水化物 47.5g
同じく日清食品のチキンラーメンも小さいサイズの商品展開していたのも思い出した。
Re:小ぶりラーメン (スコア:0)
無印良品に「小ぶりのチキンラーメンみたいなインスタント麺」はあった気がします。5個入り1パックが100円程度。
無印以外でも、いくつかにたような商品を見た記憶がありますが商品名やら会社名やらは失念しました。
Re:小ぶりラーメン (スコア:1)
あるんだ。小食習慣のためにはベビーラーメンをと思い詰めなくて済んでよかった。
でもチキンラーメンの延長以外は皆無なんだろうな。
Re: (スコア:0)
癌でないことを祈ります。
いやマジで痩せたと喜んでたら癌だった奴がいるのよ。
まぁやったことみると食いすぎだったのを改めた結果という感じはするけど。
Re: (スコア:0)
確かに、ご飯なしではおかずが進まんからな。