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個人的には、朝食後の30分以内のうたた寝が効果的だなー。起きた時、寝不足で辛いと感じてても、この15～30分のうたた寝(完全に寝入らなくても良い)でスッキリする。
でも、時間に余裕があるからと45分以上寝ちゃうと、ぼーっとしてしまう。クルマ運転しててちぐはぐ感出るのでよく分かる←あぶないｗ
「食休み」という習慣もあることです。どうせ胃腸に血液リソース取られるなら、ついでに脳をスリープさせて睡眠を稼ぐのも悪く無いんじゃないでしょーか。
半分くらい牛になればいいのかな？
それ、寝不足の一種だよ。寝不足の解消はできても、寝貯めができないのがつらい。三日も連続して６時間寝てごらん。起きてすぐスッキリしているから。まあ、毎日８時間以上寝るのは、病人か赤子か寝たきり老人だろうがな。
一応必要な睡眠時間は個人によって違うし疲労の程度によっても変わるので。因みに老人は短時間の睡眠でも足りる。
因みに老人は短時間の睡眠でも足りる。
なるほど老人の寿命は短いわけだ。
生まれたての老人みたいな捉え方でひとつ。
成長や新陳代謝の負担が無いだけだけどな。
あと、睡眠時無呼吸症候群とかもあるから、時間だけではなんとも・・・・という部分もあるよね。
老人は長時間の睡眠が必要な社会的役割を免除されてるだけでは。確かに体力が落ちれば睡眠は少なくて済むかもしれないが、それは”それで生きていける”からだ。そうでない人は死んでいる、というのがこのトピックの趣旨だろ。
あれは足りてるわけではありません。老化により、長時間覚醒/睡眠を続けることが出来なくなっていくのです。
老人は若い時と比べて同じ生活をしていても短時間の睡眠で足りるというのは事実だが現実の老人の睡眠時間が足りているかというとそれは人によって違う。必要な睡眠時間が減るのは事実だが睡眠時間が減る原因は色々あるので高齢者によっては睡眠不足だったりする。どうでも良い薀蓄をもうひとつ開陳すると本来7時間睡眠で十分な人が「8時間眠れない睡眠不足だ」等と思うことがあるらしい。思うだけなら良いのだが睡眠不足=健康に悪いという知識があると実際には睡眠が充足しているにも関わらずもう一時間寝ようとしてベットで無駄な時間を過ごしたりして却って不健康になったりするらしい。あと一日九時間の睡眠が必要な人が8時間しか眠らないで不健康になったりすることもあるらしい。
朝早く目が覚めるからって朝早くから会議しようとする老人マジ迷惑
連続して6時間寝れるならね。途中でトイレに起きたりするなら8時間以上寝ないと疲れ取れない
途中でトイレに起きるのは熟睡できてないから、って聞いたぞ
睡眠時無呼吸の時は睡眠中、一度トイレに起きてたがCPAPつけてからは朝まで眠れてる。
休みの日に昼まで寝ると頭痛がするから、寝過ぎは悪影響がある。
休日も平日と同じ時間に起きて同じ時間に寝ると良いみたいです。休みの日だけ昼まで寝るとかやると生活パターンがリセットされてしまうので。
俺も昔はそう思っていたが試行してくうちに平日は目覚ましに飲んでいるコーヒーを休日は飲まないせいのカフェイン禁断症状だと思うようになってきた。カフェイン断ちするとその症状は出なくなった。
自分もソレあったわ。日曜に頭痛で目が覚めたり。連休三日目に起き上がれないぐらいの頭痛になったり。毎朝エスタロンモカ服用するとその症状は出なくなった。
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犯人はmoriwaka -- Anonymous Coward
個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:2)
６時間以上寝ると，二日酔いが少し残ってる感じが半日残る。
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:1)
個人的には、朝食後の30分以内のうたた寝が効果的だなー。
起きた時、寝不足で辛いと感じてても、この15～30分のうたた寝(完全に寝入らなくても良い)でスッキリする。
でも、時間に余裕があるからと45分以上寝ちゃうと、ぼーっとしてしまう。
クルマ運転しててちぐはぐ感出るのでよく分かる←あぶないｗ
「食休み」という習慣もあることです。
どうせ胃腸に血液リソース取られるなら、ついでに脳をスリープさせて睡眠を稼ぐのも悪く無いんじゃないでしょーか。
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:2)
若い頃は３時間，いまは大体４時間ですかね。
そのかわり，昼休みには最低15分ぐらい寝てます。
その他隙間時間にちょっとだけ目を閉じます。それで十分足りてる感じですからねえ。
ただし，その昼休みの睡眠がないとコンディションが劇悪になるので，
それなりに帳尻はあってるのでしょう。
昔から通学時間が長かったので，
どうしても移動時間に細かく睡眠を取る癖がついてるみたいなのです。
Re: (スコア:0)
半分くらい牛になればいいのかな？
Re: (スコア:0)
それ、寝不足の一種だよ。
寝不足の解消はできても、寝貯めができないのがつらい。
三日も連続して６時間寝てごらん。起きてすぐスッキリしているから。
まあ、毎日８時間以上寝るのは、病人か赤子か寝たきり老人だろうがな。
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:2, すばらしい洞察)
一応必要な睡眠時間は個人によって違うし疲労の程度によっても変わるので。
因みに老人は短時間の睡眠でも足りる。
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:3)
なるほど老人の寿命は短いわけだ。
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:1)
# 寿命は生まれてから死ぬまでの時間なので、老人の寿命はたいてい長いです
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:2)
生まれたての老人みたいな捉え方でひとつ。
Re: (スコア:0)
成長や新陳代謝の負担が無いだけだけどな。
Re: (スコア:0)
あと、睡眠時無呼吸症候群とかもあるから、時間だけではなんとも・・・・という部分もあるよね。
Re: (スコア:0)
老人は長時間の睡眠が必要な社会的役割を免除されてるだけでは。
確かに体力が落ちれば睡眠は少なくて済むかもしれないが、それは”それで生きていける”からだ。
そうでない人は死んでいる、というのがこのトピックの趣旨だろ。
Re: (スコア:0)
あれは足りてるわけではありません。
老化により、長時間覚醒/睡眠を続けることが出来なくなっていくのです。
Re: (スコア:0)
老人は若い時と比べて同じ生活をしていても短時間の睡眠で足りるというのは事実だが現実の老人の睡眠時間が足りているかというとそれは人によって違う。
必要な睡眠時間が減るのは事実だが睡眠時間が減る原因は色々あるので高齢者によっては睡眠不足だったりする。
どうでも良い薀蓄をもうひとつ開陳すると本来7時間睡眠で十分な人が「8時間眠れない睡眠不足だ」等と思うことがあるらしい。思うだけなら良いのだが睡眠不足=健康に悪いという知識があると実際には睡眠が充足しているにも関わらずもう一時間寝ようとしてベットで無駄な時間を過ごしたりして却って不健康になったりするらしい。あと一日九時間の睡眠が必要な人が8時間しか眠らないで不健康になったりすることもあるらしい。
Re: (スコア:0)
朝早く目が覚めるからって朝早くから会議しようとする老人マジ迷惑
Re: (スコア:0)
連続して6時間寝れるならね。
途中でトイレに起きたりするなら8時間以上寝ないと疲れ取れない
Re: (スコア:0)
途中でトイレに起きるのは熟睡できてないから、って聞いたぞ
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:1)
Re: (スコア:0)
睡眠時無呼吸の時は睡眠中、一度トイレに起きてたがCPAPつけてからは朝まで眠れてる。
Re: (スコア:0)
休みの日に昼まで寝ると頭痛がするから、
寝過ぎは悪影響がある。
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:2)
休日も平日と同じ時間に起きて同じ時間に寝ると良いみたいです。
休みの日だけ昼まで寝るとかやると生活パターンがリセットされてしまうので。
Re:個人的には寝過ぎの方が悪影響がある (スコア:1)
俺も昔はそう思っていたが試行してくうちに平日は目覚ましに飲んでいるコーヒーを休日は飲まないせいのカフェイン禁断症状だと思うようになってきた。
カフェイン断ちするとその症状は出なくなった。
Re: (スコア:0)
自分もソレあったわ。日曜に頭痛で目が覚めたり。連休三日目に起き上がれないぐらいの頭痛になったり。
毎朝エスタロンモカ服用するとその症状は出なくなった。