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7gを1日3食の場合の1食あたりにすると、2.33g。みそ汁1杯分塩分量は 約2g なので、みそ汁だけで1食あたりの塩分量を使い果たします。
汗を大量にかく運動や仕事をしている場合を除き、みそ汁は避けた方が良いでしょう。
# ラーメンなんて論外です。
ちなみに、リンガーハットの「野菜たっぷりちゃんぽん」が健康的だと思っている人がいるかもしれませんが、あれは、1杯で食塩相当量9.1gです。(ちなみに、麺増量2倍だと11.4gです)たった、1杯で1日分の塩分の目標摂取量をオーバーしてしまうので気を付けてください。汁を飲まなければ多少マシになりますが、それだと繊維質は概ね摂取できるももの、野菜から溶け出したビタミンを摂取できないので、サプリでビタミンを補うと良いでしょう。
外食はとにかく塩分が多すぎるので、これは市場原理に任せずに何らかの規制が必要だと思います。特に塩分量が1食5g超えるメニューには警告表示を義務付けるとか。
>ちなみに、リンガーハットの「野菜たっぷりちゃんぽん」が健康的だと思っている人がいるかもしれませんが、>あれは、1杯で食塩相当量9.1gです。(ちなみに、麺増量2倍だと11.4gです)
もしかしてスープ飲み干す派?
ラーメンやちゃんぽんのスープ、飲まないと食った気がしない。どちらかというとスープが本体だと思う。 年取って高血圧になったので、あまり食べないようにしてるけど食べるときには必ず飲み干します。
ラーメンもちゃんぽんも、スープあってこその本体。それを飲まないなんてとんでもない。
最後まで読んでの感想?
自分が書いたものは必ず全部読んでもらえると思ってる
長いと読まれない
>汗を大量にかく運動や仕事をしている場合を除き、逆に、こういう人も塩分を制限しろと言うのかな政府は。真夏の炎天下で作業すると一日2リットル程度の汗はかくはずだが。2リットルの中には20gの塩分が含まれるはずだが。
食塩1日7gってこれでも妥協した目標量だからね。WHOだと5g。1日に本当に必要なのは3.8g以下だと推定されていて、いくら汗で必要量増えると言っても、2倍近くにはならなかろうと見積もられている。大量に汗をかけばかくほど、汗の塩分濃度は下がるという話もあるから、汗かく量に比例する必要量増加があるかといえばそうでもないし。
>体液の1/10程度嘘でしょ?>大量に汗をかけばかくほど、汗の塩分濃度は下がるという話これも逆。普通の汗なら再吸収されて0.6%程度だけど、大量の汗だと再吸収が間に合わなくて、ほぼ体液がそのまま出る。
"汗を大量にかく運動や仕事"この人は例えば400kcal消費したらその分の食べる必要があるわけだが塩分摂取量を据え置くとなると、ずいぶん薄味で食事しなきゃだなぁ・・・
納豆1人前用1パックで、普通の人は茶碗1杯のところ茶碗3杯とか・・・泣ける
実際、汗をかく仕事の人は塩分もとらなきゃ駄目よ
WHOに合わせて5g以下にしてくださいと案内すると、あまりの値の低さに取り組もうとする気持ちが失せてしまうから7gにしたんですかね。甘やかさないでガチの推奨値をアナウンスしたらどうなんでしょう。
元々日本の食事は塩分多めだからねなのに長寿国なのでWHOとは塩分ほどほどに付き合ってやるのが無難なんだよ
汗に含まれる塩分濃度は0.3~0.9%なので、汗2Lなら塩分は6~18g。と言っても単純計算なので、実際はどうなんですかね。
というのは、体内の塩分量は一定に保たれる性質がある。摂取塩分量を下げると排出塩分量も減るようだ。熱中症防止に肝要なのは朝食をちゃんと食べることらしい。
一口づつ、頻回に飲み、一気に飲まないようにする“点滴飲み”(熱中症対策の疑問にお答えします [kawamura-cvc.jp])がいいとは言われますね。
スポーツドリンクを否定するものではないですが(塩分や糖分過多と言われますが)、痙攣防止にはマグネシウムが有効のようで。
味噌汁は大豆系発酵食品で、あまり忌避する必要はないかと。減塩を意識すれば1.5gも可能。
一人暮らしで醤油一瓶数日でなくなる。米や納豆が泳ぐくらいダバダバかける。麦茶を毎日16リットルくらい飲んでる。トイレで出してるのは1リットルくらいだと思う。汗はほぼ自然発汗で額以外流れるほど出している気はしない。水分どこに消えた。
多分君は半分異世界転生していて異世界にある方の半分が「転生したら蛇口でした」かなんかだよ
1.6リットルとかじゃなくて?
2リットルペットボトル8本以上なので。
この人がすっごい不器用な子供で、ペットボトルの麦茶をコップに注ぐ際にいつもいつも盛大にこぼして2リットルペットボトル使ってコップ一杯しか飲めない可能性は
あまり大量に水分を取るのは腎臓に負担がかかるのでは…
水分摂ったほうが腎臓の負担少ないよ。
かけて使ってる分にゃ、煮炊きやつゆに使う醤油の量に比べれば可愛いもんよ
ご飯をお茶漬けみたいに醤油で流し込んだり、ラーメンにカップ一杯の追い醤油したりしてる。うどんやそばつゆは5倍希釈を水替わりに醤油で割って使ってる。もちろん飲み干す。
元々高血圧気味だった高齢の父親は、日頃から塩分は取り過ぎないように気を付けていた。それが去年になって「体が動かなくなった」と救急車を呼ぶことに。対応した医師は「これはたまに高齢者にもある血中の塩分が少な過ぎなのが原因」と。それで処方されたのが塩化ナトリウムの錠剤で、これを飲んだらこの症状は出なくなった。
高齢になって、多少の高血圧気味になるのは正常という話がありますね。人によって血管の状態も異なりますし、その程度は一概には言えないんですが。
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一つのことを行い、またそれをうまくやるプログラムを書け -- Malcolm Douglas McIlroy
味噌汁だけで塩分量使い果たすので要注意、ラーメン・ちゃんぽんは論外 (スコア:0)
7gを1日3食の場合の1食あたりにすると、2.33g。
みそ汁1杯分塩分量は 約2g なので、みそ汁だけで1食あたりの塩分量を使い果たします。
汗を大量にかく運動や仕事をしている場合を除き、みそ汁は避けた方が良いでしょう。
# ラーメンなんて論外です。
ちなみに、リンガーハットの「野菜たっぷりちゃんぽん」が健康的だと思っている人がいるかもしれませんが、
あれは、1杯で食塩相当量9.1gです。(ちなみに、麺増量2倍だと11.4gです)
たった、1杯で1日分の塩分の目標摂取量をオーバーしてしまうので気を付けてください。
汁を飲まなければ多少マシになりますが、それだと繊維質は概ね摂取できるももの、野菜から溶け出したビタミンを摂取できないので、サプリでビタミンを補うと良いでしょう。
外食はとにかく塩分が多すぎるので、これは市場原理に任せずに何らかの規制が必要だと思います。
特に塩分量が1食5g超えるメニューには警告表示を義務付けるとか。
Re:味噌汁だけで塩分量使い果たすので要注意、ラーメン・ちゃんぽんは論外 (スコア:1)
>ちなみに、リンガーハットの「野菜たっぷりちゃんぽん」が健康的だと思っている人がいるかもしれませんが、
>あれは、1杯で食塩相当量9.1gです。(ちなみに、麺増量2倍だと11.4gです)
もしかしてスープ飲み干す派?
Re: (スコア:0)
ラーメンやちゃんぽんのスープ、飲まないと食った気がしない。
どちらかというとスープが本体だと思う。
年取って高血圧になったので、あまり食べないようにしてるけど食べるときには必ず飲み干します。
Re: (スコア:0)
ラーメンもちゃんぽんも、スープあってこその本体。
それを飲まないなんてとんでもない。
Re: (スコア:0)
最後まで読んでの感想?
Re: (スコア:0)
自分が書いたものは必ず全部読んでもらえると思ってる
Re: (スコア:0)
長いと読まれない
Re: (スコア:0)
>汗を大量にかく運動や仕事をしている場合を除き、
逆に、こういう人も塩分を制限しろと言うのかな政府は。
真夏の炎天下で作業すると一日2リットル程度の汗はかくはずだが。
2リットルの中には20gの塩分が含まれるはずだが。
Re: (スコア:0)
いままで20gで計算してたのなら塩分取りすぎ、気をつけなはれや
Re: (スコア:0)
食塩1日7gってこれでも妥協した目標量だからね。WHOだと5g。
1日に本当に必要なのは3.8g以下だと推定されていて、いくら汗で必要量増えると言っても、2倍近くにはならなかろうと見積もられている。
大量に汗をかけばかくほど、汗の塩分濃度は下がるという話もあるから、汗かく量に比例する必要量増加があるかといえばそうでもないし。
Re: (スコア:0)
>体液の1/10程度
嘘でしょ?
>大量に汗をかけばかくほど、汗の塩分濃度は下がるという話
これも逆。普通の汗なら再吸収されて0.6%程度だけど、大量の汗だと再吸収が間に合わなくて、ほぼ体液がそのまま出る。
Re: (スコア:0)
"汗を大量にかく運動や仕事"
この人は例えば400kcal消費したらその分の食べる必要があるわけだが
塩分摂取量を据え置くとなると、ずいぶん薄味で食事しなきゃだなぁ・・・
納豆1人前用1パックで、普通の人は茶碗1杯のところ茶碗3杯とか・・・泣ける
Re: (スコア:0)
実際、汗をかく仕事の人は塩分もとらなきゃ駄目よ
Re: (スコア:0)
WHOに合わせて5g以下にしてくださいと案内すると、あまりの値の低さに取り組もうとする気持ちが失せてしまうから7gにしたんですかね。甘やかさないでガチの推奨値をアナウンスしたらどうなんでしょう。
Re:味噌汁だけで塩分量使い果たすので要注意、ラーメン・ちゃんぽんは論外 (スコア:1)
元々日本の食事は塩分多めだからね
なのに長寿国なのでWHOとは塩分ほどほどに付き合ってやるのが無難なんだよ
熱中症防止 (スコア:0)
汗に含まれる塩分濃度は0.3~0.9%なので、汗2Lなら塩分は6~18g。と言っても単純計算なので、実際はどうなんですかね。
というのは、体内の塩分量は一定に保たれる性質がある。摂取塩分量を下げると排出塩分量も減るようだ。熱中症防止に肝要なのは朝食をちゃんと食べることらしい。
一口づつ、頻回に飲み、一気に飲まないようにする“点滴飲み”(熱中症対策の疑問にお答えします [kawamura-cvc.jp])がいいとは言われますね。
スポーツドリンクを否定するものではないですが(塩分や糖分過多と言われますが)、痙攣防止にはマグネシウムが有効のようで。
味噌汁は大豆系発酵食品で、あまり忌避する必要はないかと。減塩を意識すれば1.5gも可能。
Re: (スコア:0)
一人暮らしで醤油一瓶数日でなくなる。米や納豆が泳ぐくらいダバダバかける。
麦茶を毎日16リットルくらい飲んでる。トイレで出してるのは1リットルくらいだと思う。
汗はほぼ自然発汗で額以外流れるほど出している気はしない。水分どこに消えた。
Re: (スコア:0)
多分君は半分異世界転生していて
異世界にある方の半分が「転生したら蛇口でした」かなんかだよ
Re: (スコア:0)
1.6リットルとかじゃなくて?
Re: (スコア:0)
2リットルペットボトル8本以上なので。
Re: (スコア:0)
この人がすっごい不器用な子供で、ペットボトルの麦茶をコップに注ぐ際に
いつもいつも盛大にこぼして2リットルペットボトル使ってコップ一杯しか飲めない可能性は
Re: (スコア:0)
あまり大量に水分を取るのは腎臓に負担がかかるのでは…
Re:熱中症防止 (スコア:2)
水分摂ったほうが腎臓の負担少ないよ。
Re: (スコア:0)
かけて使ってる分にゃ、煮炊きやつゆに使う醤油の量に比べれば可愛いもんよ
Re: (スコア:0)
ご飯をお茶漬けみたいに醤油で流し込んだり、ラーメンにカップ一杯の追い醤油したりしてる。
うどんやそばつゆは5倍希釈を水替わりに醤油で割って使ってる。もちろん飲み干す。
塩分の取らなさ過ぎにも注意 (スコア:0)
元々高血圧気味だった高齢の父親は、日頃から塩分は取り過ぎないように気を付けていた。
それが去年になって「体が動かなくなった」と救急車を呼ぶことに。
対応した医師は「これはたまに高齢者にもある血中の塩分が少な過ぎなのが原因」と。
それで処方されたのが塩化ナトリウムの錠剤で、これを飲んだらこの症状は出なくなった。
Re: (スコア:0)
高齢になって、多少の高血圧気味になるのは正常という話がありますね。人によって血管の状態も異なりますし、その程度は一概には言えないんですが。