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ダイエット開始5日目」記事へのコメント

  • by Anonymous Coward

    運動が嫌いなので、炭水化物制限ダイエットをしています。
    過去1か月の平均でこんな感じです。

    総カロリー 1942kcal
    タンパク質 72.5g
    脂質    47.7g
    炭水化物 175.2g

    PFCの割に接種カロリーが高いのはアルコール由来のカロリーが含まれているためです。
    普段食べているものはこんな感じです。

    朝:オートミール(30g)、牛乳
    昼:野菜炒め定食等(自由枠)
    夜:オニギリ1個、鶏むね肉を焼いたもの+野菜炒め
    酒:ストゼロ1500ml

    インスリン注射を行っているので、糖分を摂取しなければ命に係わることもあるので、
    体重と血糖値の両方をコントロールする事の難しさを感じています。
    最近はあすけんというレコーディングダイエットするものを使うようになって、
    コントロールがしやすくなって来ました。

    1年で 4~5kg ぐらいジワジワと体重を落としています。

    • by jerry_fish (32739) on 2023年07月12日 17時22分 (#4493707) 日記

      色々チェックする項目が多いと面倒なので、
      取り合えずカロリーと糖質だけ出してますが、
      糖質制限すると、自然に摂取カロリーもへるので、
      案外糖質だけチェックしていれば良さそうな気がしています。
      アルコールはたまにしか摂取しませんが、ミルクティーは止められないので、
      牛乳100ml分のカロリーと糖質は間食扱いで食事を考えてます。

      体重と血糖値の管理大変ですね。
      ほんの数日、糖質制限しただけで、食事中に頭痛を起こしたので、
      管理の難しさは想像以上だと身をもって知りました。
      パン食だとカロリーも糖質も多くなってしまうので、朝食のメニューを考えねば……。

      --
      ☆大きい羊は美しい☆
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アレゲはアレゲを呼ぶ -- ある傍観者

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