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運動が嫌いなので、炭水化物制限ダイエットをしています。過去1か月の平均でこんな感じです。
総カロリー 1942kcalタンパク質 72.5g脂質 47.7g炭水化物 175.2g
PFCの割に接種カロリーが高いのはアルコール由来のカロリーが含まれているためです。普段食べているものはこんな感じです。
朝:オートミール(30g)、牛乳昼:野菜炒め定食等(自由枠)夜:オニギリ1個、鶏むね肉を焼いたもの+野菜炒め酒:ストゼロ1500ml
インスリン注射を行っているので、糖分を摂取しなければ命に係わることもあるので、体重と血糖値の両方をコントロールする事の難しさを感じています。最近はあすけんというレコーディングダイエットするものを使うようになって、コントロールがしやすくなって来ました。
1年で 4~5kg ぐらいジワジワと体重を落としています。
色々チェックする項目が多いと面倒なので、取り合えずカロリーと糖質だけ出してますが、糖質制限すると、自然に摂取カロリーもへるので、案外糖質だけチェックしていれば良さそうな気がしています。アルコールはたまにしか摂取しませんが、ミルクティーは止められないので、牛乳100ml分のカロリーと糖質は間食扱いで食事を考えてます。
体重と血糖値の管理大変ですね。ほんの数日、糖質制限しただけで、食事中に頭痛を起こしたので、管理の難しさは想像以上だと身をもって知りました。パン食だとカロリーも糖質も多くなってしまうので、朝食のメニューを考えねば……。
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アレゲはアレゲを呼ぶ -- ある傍観者
自分の場合 (スコア:0)
運動が嫌いなので、炭水化物制限ダイエットをしています。
過去1か月の平均でこんな感じです。
総カロリー 1942kcal
タンパク質 72.5g
脂質 47.7g
炭水化物 175.2g
PFCの割に接種カロリーが高いのはアルコール由来のカロリーが含まれているためです。
普段食べているものはこんな感じです。
朝:オートミール(30g)、牛乳
昼:野菜炒め定食等(自由枠)
夜:オニギリ1個、鶏むね肉を焼いたもの+野菜炒め
酒:ストゼロ1500ml
インスリン注射を行っているので、糖分を摂取しなければ命に係わることもあるので、
体重と血糖値の両方をコントロールする事の難しさを感じています。
最近はあすけんというレコーディングダイエットするものを使うようになって、
コントロールがしやすくなって来ました。
1年で 4~5kg ぐらいジワジワと体重を落としています。
Re:自分の場合 (スコア:1)
色々チェックする項目が多いと面倒なので、
取り合えずカロリーと糖質だけ出してますが、
糖質制限すると、自然に摂取カロリーもへるので、
案外糖質だけチェックしていれば良さそうな気がしています。
アルコールはたまにしか摂取しませんが、ミルクティーは止められないので、
牛乳100ml分のカロリーと糖質は間食扱いで食事を考えてます。
体重と血糖値の管理大変ですね。
ほんの数日、糖質制限しただけで、食事中に頭痛を起こしたので、
管理の難しさは想像以上だと身をもって知りました。
パン食だとカロリーも糖質も多くなってしまうので、朝食のメニューを考えねば……。
☆大きい羊は美しい☆