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私がじじぃなので今の学校にもあるかわかりませんが、こういうことが書かれていました。→ https://kango.medi-care.co.jp/blog/223 [medi-care.co.jp]で経験上、エネルギーになるもの、つまり脂質・糖質が十分にないと寒く感じやすいです。ありがちなのは体重を考えて真のダイエット（いわゆる食事制限）をしているとこうなることが多いです。
個人的体験を書くと、２シーズン前から冬は食事のときに毎回小さいスナック菓子を一袋食べるようにしたらあまり寒くなかったです。春には秋よりも２キロほど太りましたｗ私は日常的に運動（週に六日程度、合計１５時間くらい、１万キロカロリー分くらい）しているので筋肉量が少ないということはないと思うので潤沢なエネルギーがあると寒くないという体験をしたので参考になれば幸いです。
アドバイスありがとうございます。
日常的に運動（週に六日程度、合計１５時間くらい、１万キロカロリー分くらい）している
私にはこちらの方が必要みたいです。と言うかすごいです。無精モンにとっちゃ日に 1 時間、数百キロカロリーの消費が精々ですぜ…（それもいつまで続くか。）
すみません、１万キロカロリー消費はちょっと盛っちゃいました。基礎代謝分を引くことを忘れていたので引くと９０００キロカロリー弱でした。ママチャリで一時間くら漕げば３６０キロカロリーくらい消費します。おにぎり二個とかノンブライカップ麺くらいでしょうか。運動で体重を減らすのは大変です。食事を少しだけ減らすほうがずっと簡単です。
あと、運動すると運動中は暑いですが、運動後は体の中の燃料（糖質）を使い切ってしまうので寒いですよ。それがわかって運動後にも燃料を残せるくらいということでスナック菓子を多めに食べたら寒くないと。でもこれって余剰のエネルギーなので脂肪に変わるわけで春には体重増が待っています。私の場合は初夏にかけて食事を少し減らして運動量をちょっとだけ増やして減量しました。
寒くない冬をすごして春からの減量を考えるか、寒くても体重維持か、減量しつつ暖房焚くか、いろいろ手はあると思います。無理せず頑張ってください
重々ありがとうございます。（…それでも１日換算したら刮目のご習慣と思います…）
これから外出が気持ち良くなる季節ですもんね。朝の準備の時間に組み込んでやってみようと思います。（←宣言しよった。）…気持ち良く…そのはずなんだけど毎日湿度 65% 越えだなあ。
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海軍に入るくらいなら海賊になった方がいい -- Steven Paul Jobs
エネルギー不足？ (スコア:0)
私がじじぃなので今の学校にもあるかわかりませんが、こういうことが書かれていました。→ https://kango.medi-care.co.jp/blog/223 [medi-care.co.jp]
で経験上、エネルギーになるもの、つまり脂質・糖質が十分にないと寒く感じやすいです。
ありがちなのは体重を考えて真のダイエット（いわゆる食事制限）をしているとこうなることが多いです。
個人的体験を書くと、２シーズン前から冬は食事のときに毎回小さいスナック菓子を一袋食べるようにしたらあまり寒くなかったです。春には秋よりも２キロほど太りましたｗ
私は日常的に運動（週に六日程度、合計１５時間くらい、１万キロカロリー分くらい）しているので筋肉量が少ないということはないと思うので潤沢なエネルギーがあると寒くないという体験をしたので参考になれば幸いです。
Re: (スコア:0)
アドバイスありがとうございます。
私にはこちらの方が必要みたいです。
と言うかすごいです。
無精モンにとっちゃ日に 1 時間、数百キロカロリーの消費が精々ですぜ…（それもいつまで続くか。）
Re: (スコア:0)
すみません、１万キロカロリー消費はちょっと盛っちゃいました。基礎代謝分を引くことを忘れていたので引くと９０００キロカロリー弱でした。
ママチャリで一時間くら漕げば３６０キロカロリーくらい消費します。おにぎり二個とかノンブライカップ麺くらいでしょうか。
運動で体重を減らすのは大変です。食事を少しだけ減らすほうがずっと簡単です。
あと、運動すると運動中は暑いですが、運動後は体の中の燃料（糖質）を使い切ってしまうので寒いですよ。それがわかって運動後にも燃料を残せるくらいということでスナック菓子を多めに食べたら寒くないと。でもこれって余剰のエネルギーなので脂肪に変わるわけで春には体重増が待っています。私の場合は初夏にかけて食事を少し減らして運動量をちょっとだけ増やして減量しました。
寒くない冬をすごして春からの減量を考えるか、寒くても体重維持か、減量しつつ暖房焚くか、いろいろ手はあると思います。無理せず頑張ってください
Re:エネルギー不足？ (スコア:2)
重々ありがとうございます。（…それでも１日換算したら刮目のご習慣と思います…）
これから外出が気持ち良くなる季節ですもんね。朝の準備の時間に組み込んでやってみようと思います。（←宣言しよった。）
…気持ち良く…そのはずなんだけど毎日湿度 65% 越えだなあ。