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二十代後半の頃ですが、 04:00 朝飯前の軽い食事 08:00 朝食 12:00 昼食 15:00 おやつ代わりに甘ったるいカフェオレ 18:00 夕食 21:00 間食 24:00 夜食 という生活を送っていた時期があり、身長 167cm、体重 56kg だったのが 64kg に増量してしまったことがありました。
三十路になってから「この体重ではイカン!」と一念発起し、半年くらいで元の体重に戻せてしまったのであまり肥満に対する恐怖感はなかったりします。
# しかし、実は減量したのは脂身ではなく筋肉なのではないか # という疑惑はつきまとう...
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物事のやり方は一つではない -- Perlな人
逆は・・・・ (スコア:0)
Re:逆は・・・・ (スコア:0)
Re:逆は・・・・ (スコア:1)
肉は哀し。
〜◍
Re:逆は・・・・ (スコア:1)
食生活もずっと不規則極まりないような生活してますが、太る傾向はありません。
私の親父も同様な体型、体質、食生活でしたが、中年以降も太る事はなかった。けど…
親父が44の頃に、いきなり糖尿病発症した事もあるので、太らないからといっても、糖尿病には
注意すべきでしょうね。
この時はいきなり入院したかと思えば、入院中の親父はアウシュビッツに監修されたユダヤ人並にガリガリに
痩せ細っていた。
/* Kachou Utumi
I'm Not Rich... */
Re:逆は・・・・ (スコア:1)
高校生くらいから30代半ばまで体重58~60kg程度でずっと落ち着いてました。
健康診断をすると必ず医者から「もっと太りなさい」と言われてました。
一時期、飯を山盛り五杯食ってた時期もありましたが体重は変わらず、
これが私のベストの体重だと思ってました。
現在、体重65kg、とうとう中年太りの魔の手が私にも及んで来たようです。
Re:逆は・・・・ (スコア:1)
(酉年・173cm・50~52Kg)
二十歳の頃からほとんど変わらず、あまり気にして
いませんでしたが、どうも下っ腹にお肉がつきはじめたようで...
今日から腹筋です。
Re:逆は・・・・ (スコア:2, 参考になる)
腹筋だけ行うのはお勧めしません。特に、最初のうちは
脂肪が落ちずに筋肉が付くので腹回りが余計太くなります。
本人は気が付きにくいですが、脂肪は背中にも結構付きます。
(体質による個人差もありますが)
全身運動、有酸素運動と組み合わせて行うことをお勧めします。
速筋は付くのも早いですが、脂肪になるのも早いので、まずは
遅筋から付けていくようにしましょう。ウェイトトレーニングは
呼吸を意識しながら軽めのものをゆっくりと時間をかけて。
移動は歩くことを基本に。
最初は内臓脂肪から落ちるので、外見的に目立った変化は
感じられませんが、継続することで変わってきます。
Re:逆は・・・・ (スコア:0)
腹に脂肪がつくようになります。
その分筋肉が落ちてると言うことなのかな。
Re:逆は・・・・ (スコア:0)
問題は重さの内訳ですね。
Re:逆は・・・・ (スコア:1)
二十代後半の頃ですが、
04:00 朝飯前の軽い食事
08:00 朝食
12:00 昼食
15:00 おやつ代わりに甘ったるいカフェオレ
18:00 夕食
21:00 間食
24:00 夜食
という生活を送っていた時期があり、身長 167cm、体重 56kg だったのが 64kg に増量してしまったことがありました。
三十路になってから「この体重ではイカン!」と一念発起し、半年くらいで元の体重に戻せてしまったのであまり肥満に対する恐怖感はなかったりします。
# しかし、実は減量したのは脂身ではなく筋肉なのではないか
# という疑惑はつきまとう...