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LDL が高いというのは容易に想像つくが、HDL 低いってどういう状況なのかググってみたところ、心筋梗塞になりやすい人に多いのだとか。
善玉コレステロールを増やすには? | 前橋市のわかまつ循環器科内科医院 [wakamatsu-cl.or.jp]
ではどうしたらいいのか?をまとめると、1)禁煙、2)運動、3)大豆などの植物性蛋白、植物油(オリーブ油)、魚油(青魚)の摂取、4)肥満の解消、5)適度な飲酒、があげられます。このうち特に効果があるのは1)禁煙、と2)運動、です。3)の食事療法だけで10も20も増えるものではありません。
悪玉コレステロールを減らすのは食事メニューを見直すことで効果的に改善できる余地があるけど、善玉を増やすには禁煙と運動に限るってことか。
> ではどうしたらいいのか?をまとめると、> 5)適度な飲酒、があげられます。
俺、酒の匂いが嫌いで全然飲まないんだが、少しは飲んだほうがHDLは増えるってことか?
食べ物飲み物で体内のコレステロールの量をコントロールできるというのは間違いだった、というのがこのトピックの趣旨だから。
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人生の大半の問題はスルー力で解決する -- スルー力研究専門家
善玉 (スコア:3)
HDL(善玉)コレステロールは食事でどうにもならないらしい (スコア:4, 参考になる)
LDL が高いというのは容易に想像つくが、HDL 低いってどういう状況なのかググってみたところ、心筋梗塞になりやすい人に多いのだとか。
善玉コレステロールを増やすには? | 前橋市のわかまつ循環器科内科医院 [wakamatsu-cl.or.jp]
悪玉コレステロールを減らすのは食事メニューを見直すことで効果的に改善できる余地があるけど、善玉を増やすには禁煙と運動に限るってことか。
モデレータは基本役立たずなの気にしてないよ
Re: (スコア:0)
> ではどうしたらいいのか?をまとめると、
> 5)適度な飲酒、があげられます。
俺、酒の匂いが嫌いで全然飲まないんだが、
少しは飲んだほうがHDLは増えるってことか?
Re:HDL(善玉)コレステロールは食事でどうにもならないらしい (スコア:0)
食べ物飲み物で体内のコレステロールの量をコントロールできるというのは間違いだった、
というのがこのトピックの趣旨だから。