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> 人間が健康を維持するためには、少なくとも8時間程度の睡眠が必要であると言われてきた。
[要出典][誰によって?]つけなきゃ(使命感)
90分の倍数がいいとか、3時間で十分とか、人によって異なるとか色々あって、もう誰も定説なんて持ってないもんだと思ってた。定説ってあんの?
厚生労働省で何かあるのでは、と思って調べました。
健康づくりのための睡眠指針2014http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Ganta... [mhlw.go.jp]
上述の資料の8ページ目によると、「個人差はあるものの、必要な睡眠時間は6時間以上8時間未満のあたりにあると考えるのが妥当」だそうです。年齢層によっても異なるということにも言及しており、「8時間以上」というのは育ち盛りの10代前半の睡眠時間を指しているのではないかと思われます。
国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の三島和夫氏の著作を読んだことがありますが、子供は8時間以上眠れても年を取ると徐々に短くなり、高齢者では6時間になるということです(読売の記事 [yomiuri.co.jp])。また、疲労によって睡眠時間が長くなる傾向にあるとのこと。
今回の調査で明らかになった「伝統的な生活様式の人よりも現代人の方が疲労が大きく睡眠時間が長くなる」ということは、現在の睡眠科学の定説から予測されることです。従って、今回のは新しい発見ではなく、統計的な調査で裏付けられたということでしょう。
以前どなたかが日記で紹介していた共著 [nikkeibp.co.jp]のこれですか別の著作ですか?国立国会図書館 [ndl.go.jp]で検索すると絞りきれない程多数の著作が。
1年半ほど前にネタ [srad.jp]にしてました。
関連するとこのリンクを以下に。理想は8時間睡眠もウソだった! [nikkeibp.co.jp]
どんな病気もシャクティパットで治るんですね
睡眠のリズムはだいたい90分です。必要な睡眠時間は何を重視するのかで変わります。体力の回復なのか思考力の回復なのか記憶力の回復なのか。
個人的には、現代人の必要睡眠時間を決定するのは、消化器での消化吸収時間という印象です。高栄養の食事を大量に食べる現代人は必要睡眠時間が長くなっていると思います。
個人的には6時間が最適ですかねー。実際は5時間ぐらいですが。そのかわり朝食後寝とか昼寝とかをちょっとずつって感じです。
スマホ用の、睡眠リズムをログするアプリが色々出てて、手軽に調べられて便利ですよ。おおむね90分の倍数ってのは正しいと思いますが個人差あるので調べてみると良い。
8時間というのは、子供向けなんじゃないかな。大人で毎日8時間は苦痛に感じる人が多そうです。
私も平均睡眠は6時間くらいですが、全然困ってないですねぇ。
個人差が大きく6-10時間という話を聞いたことも。
>スマホ用の、睡眠リズムをログするアプリが色々出てて、手軽に調べられて便利ですよ。
活動量計を使うようになって、睡眠の浅い深いが記録できててそれを見てるとやっぱり90分前後に周期的な波があったので面白いです。
>8時間というのは、子供向けなんじゃないかな。
テレビ番組で見たと思うのですが、年とともに寝られる時間か必要な睡眠時間が減っていくらしいです。
あと猫は一日中ほとんど寝てる。たぶんコアラも。
自分もそのくらいですね。
若いころは深酒をすると10時間くらい余裕で寝られたのに、朝5時まで飲んでもお昼には起きる謎仕様になってます;
#老人は睡眠時間が短(ry
ショートスリーパーとロングスリーパーの違いとかあるんですかねロングスリーパーなんで是非ショートとは言わず、人並みの時間で満足できる睡眠が出来るようになりたいものです
ユニコーンは処女好きという設定。↓処女に膝枕させて、寝たところを捕まえるという昔話有り。↓ユニコーンは寝ている間に捕まってしまう。↓ユニコーンは惰眠を貪る。↓ユニコーンは一日の大半を寝て過ごす。
民生さんはよく寝てますしね。
#ホンマでっか
地域によっては、よく寝られないこともあるのでは?>民生
「日々の暮らしの中で困ったり悩んだりしたことを相談できる相手のひとりです。地域住民の一員として皆さんと一緒のまちで生活しながら、皆さんの立場に立って心配ごとや困ったことを解決するお手伝いをしています」だそうですから。
すみません。紅葉を観光しに出かけた疲れで寝ぼけてしまったせいか民青の輩がよく寝てるだと?なんてふてえ奴等だと勘違いしてました。
自己批判。
朝起きて役所に行こうと思ったら雨だったので二度寝した、とは歌ってましたけどね。
想像上の生き物、つまり存在しないって意味だと思います。
体内時計の関係で午後11時から午前2時の間の睡眠は重要って聞いたことがあるな。この時間を外すと長く寝ても効果が薄いとかなんとか…
必要な睡眠時間は起きていた時間の半分で、蓄積される。一度に8時間以上寝ることはできず、3時間以下の睡眠で自然に目覚めることもない。応用すれば、好きな時間に寝たり起きたりすることも可能。
ソースは俺の実体験。
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UNIXはシンプルである。必要なのはそのシンプルさを理解する素質だけである -- Dennis Ritchie
睡眠時間の定説は? (スコア:0)
> 人間が健康を維持するためには、少なくとも8時間程度の睡眠が必要であると言われてきた。
[要出典][誰によって?]つけなきゃ(使命感)
90分の倍数がいいとか、3時間で十分とか、人によって異なるとか
色々あって、もう誰も定説なんて持ってないもんだと思ってた。
定説ってあんの?
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:2, 参考になる)
厚生労働省で何かあるのでは、と思って調べました。
健康づくりのための睡眠指針2014
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Ganta... [mhlw.go.jp]
上述の資料の8ページ目によると、「個人差はあるものの、必要な睡眠時間は6時間以上8時間未満のあたりにあると考えるのが妥当」
だそうです。
年齢層によっても異なるということにも言及しており、
「8時間以上」というのは育ち盛りの10代前半の睡眠時間を
指しているのではないかと思われます。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の三島和夫氏の著作を読んだことがありますが、子供は8時間以上眠れても年を取ると徐々に短くなり、高齢者では6時間になるということです(読売の記事 [yomiuri.co.jp])。
また、疲労によって睡眠時間が長くなる傾向にあるとのこと。
今回の調査で明らかになった「伝統的な生活様式の人よりも現代人の方が疲労が大きく睡眠時間が長くなる」ということは、現在の睡眠科学の定説から予測されることです。
従って、今回のは新しい発見ではなく、統計的な調査で裏付けられたということでしょう。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
以前どなたかが日記で紹介していた共著 [nikkeibp.co.jp]のこれですか別の著作ですか?
国立国会図書館 [ndl.go.jp]で検索すると絞りきれない程多数の著作が。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:3)
1年半ほど前にネタ [srad.jp]にしてました。
関連するとこのリンクを以下に。
理想は8時間睡眠もウソだった! [nikkeibp.co.jp]
Re: (スコア:0)
根拠も証拠もありません
Re: (スコア:0)
どんな病気もシャクティパットで治るんですね
Re: (スコア:0)
Re: (スコア:0)
睡眠のリズムはだいたい90分です。
必要な睡眠時間は何を重視するのかで変わります。
体力の回復なのか思考力の回復なのか記憶力の回復なのか。
Re: (スコア:0)
個人的には、現代人の必要睡眠時間を決定するのは、消化器での消化吸収時間という印象です。
高栄養の食事を大量に食べる現代人は必要睡眠時間が長くなっていると思います。
Re: (スコア:0)
個人的には6時間が最適ですかねー。実際は5時間ぐらいですが。
そのかわり朝食後寝とか昼寝とかをちょっとずつって感じです。
スマホ用の、睡眠リズムをログするアプリが色々出てて、手軽に調べられて便利ですよ。
おおむね90分の倍数ってのは正しいと思いますが個人差あるので調べてみると良い。
8時間というのは、子供向けなんじゃないかな。
大人で毎日8時間は苦痛に感じる人が多そうです。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
私も平均睡眠は6時間くらいですが、全然困ってないですねぇ。
Re: (スコア:0)
個人差が大きく6-10時間という話を聞いたことも。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
>スマホ用の、睡眠リズムをログするアプリが色々出てて、手軽に調べられて便利ですよ。
活動量計を使うようになって、睡眠の浅い深いが記録できててそれを見てるとやっぱり90分前後に周期的な波があったので面白いです。
>8時間というのは、子供向けなんじゃないかな。
テレビ番組で見たと思うのですが、年とともに寝られる時間か必要な睡眠時間が減っていくらしいです。
あと猫は一日中ほとんど寝てる。
たぶんコアラも。
Re: (スコア:0)
自分もそのくらいですね。
若いころは深酒をすると10時間くらい余裕で寝られたのに、朝5時まで飲んでもお昼には起きる謎仕様になってます;
#老人は睡眠時間が短(ry
Re: (スコア:0)
ショートスリーパーとロングスリーパーの違いとかあるんですかね
ロングスリーパーなんで是非ショートとは言わず、人並みの時間で満足できる睡眠が出来るようになりたいものです
Re: (スコア:0)
アメリカでは、ユニコーンはよく寝るという設定になっているんですかね。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:2, 興味深い)
ユニコーンは処女好きという設定。
↓
処女に膝枕させて、寝たところを捕まえるという昔話有り。
↓
ユニコーンは寝ている間に捕まってしまう。
↓
ユニコーンは惰眠を貪る。
↓
ユニコーンは一日の大半を寝て過ごす。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
民生さんはよく寝てますしね。
#ホンマでっか
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
地域によっては、よく寝られないこともあるのでは?>民生
「日々の暮らしの中で困ったり悩んだりしたことを相談できる相手のひとりです。地域住民の一員として皆さんと一緒のまちで生活しながら、皆さんの立場に立って心配ごとや困ったことを解決するお手伝いをしています」だそうですから。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
すみません。紅葉を観光しに出かけた疲れで寝ぼけてしまったせいか
民青の輩がよく寝てるだと?なんてふてえ奴等だと勘違いしてました。
自己批判。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
朝起きて役所に行こうと思ったら雨だったので二度寝した、とは歌ってましたけどね。
Re:睡眠時間の定説は? (スコア:1)
想像上の生き物、つまり存在しないって意味だと思います。
Re: (スコア:0)
体内時計の関係で午後11時から午前2時の間の睡眠は重要って聞いたことがあるな。
この時間を外すと長く寝ても効果が薄いとかなんとか…
Re: (スコア:0)
必要な睡眠時間は起きていた時間の半分で、蓄積される。
一度に8時間以上寝ることはできず、3時間以下の睡眠で自然に目覚めることもない。
応用すれば、好きな時間に寝たり起きたりすることも可能。
ソースは俺の実体験。