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健康になろうと自転車通勤を始めたら、逆に不健康になった話 [hatenablog.com]
こんな病気があるんですなあ。日頃運動不足の人が急に無理しちゃダメ絶対。後水分補給大事。
Ａ）運動は健康にメリットＢ）運動は健康にリスク
同時に真なのが悩みどころ。もちろん、リスク要因とならないように運動する事は可能は可能だが、これが中々難しい。ただしリスクは人によっても異なるはずで、元々内科的な問題がある人は問題が顕在化しやすいという事があるはず。
歩くことの主なリスク（これも人による）。１）膝関節の痛み２）足底筋膜炎 [wikipedia.org]
歩くより自転車の方が膝のリスクは少ないという話もあろうが、今度は体重がかからない分、骨の維持には向かないという話もある。つまり全く歩かないのもよくない（極端な話だが）。
公共交通機関の利点は階段かもしれない。歩行距離も長いけど（大体６kmくらい）、ちょこまか分散されていて、所々に階段が入る。トータルの運動量はあるが、分散されているので、意外に負担にならない。
以下私の失敗談です。同じ過ちをしないために少しでも参考になれば。痛めたのは全てブランク後です。
30過ぎにサッカーで無理して腰痛40前半にジョギングで足底筋膜炎40半ばに柔軟で無理して肩関節痛
特に40過ぎから無理に対する許容度がかなり小さくなってるように感じます。この年齢だとまず体を慣らすことから始め、頑張るのは数ヶ月先位にしておいた方が無難でしょう。後の祭りですが故障しない本当の限度は自分が思っている基準の半分位と考えておいたら良かったなと思います。
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長期的な見通しやビジョンはあえて持たないようにしてる -- Linus Torvalds
ややオフトピック気味かもしれないが (スコア:5, 興味深い)
健康になろうと自転車通勤を始めたら、逆に不健康になった話 [hatenablog.com]
こんな病気があるんですなあ。
日頃運動不足の人が急に無理しちゃダメ絶対。後水分補給大事。
一人以外は全員敗者
それでもあきらめるより熱くなれ
運動は同時にメリットとリスク (スコア:0)
Ａ）運動は健康にメリット
Ｂ）運動は健康にリスク
同時に真なのが悩みどころ。もちろん、リスク要因とならないように運動する事は可能は可能だが、これが中々難しい。
ただしリスクは人によっても異なるはずで、元々内科的な問題がある人は問題が顕在化しやすいという事があるはず。
歩くことの主なリスク（これも人による）。
１）膝関節の痛み
２）足底筋膜炎 [wikipedia.org]
歩くより自転車の方が膝のリスクは少ないという話もあろうが、今度は体重がかからない分、骨の維持には向かないという話もある。つまり全く歩かないのもよくない（極端な話だが）。
公共交通機関の利点は階段かもしれない。歩行距離も長いけど（大体６kmくらい）、ちょこまか分散されていて、所々に階段が入る。トータルの運動量はあるが、分散されているので、意外に負担にならない。
失敗談 (スコア:2, 参考になる)
以下私の失敗談です。
同じ過ちをしないために少しでも参考になれば。
痛めたのは全てブランク後です。
30過ぎにサッカーで無理して腰痛
40前半にジョギングで足底筋膜炎
40半ばに柔軟で無理して肩関節痛
特に40過ぎから無理に対する許容度がかなり小さくなってるように感じます。
この年齢だとまず体を慣らすことから始め、頑張るのは数ヶ月先位にしておいた方が無難でしょう。
後の祭りですが故障しない本当の限度は自分が思っている基準の半分位と考えておいたら良かったなと思います。