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糖質制限がこれらを引き起こす仕組みというのは確定とまでは言えなくても、何か提唱されていたしするのでしょうか?それとも統計的にそういう結果がみられるというだけで、理由まで突っ込んだ研究はされていない?
少なくとも、糖質制限食がやせることはこれ [nih.gov]以外にもいろいろ証明されており、糖尿病学会もそうでない人も大体一致した意見です。RIZAPは糖質制限して痩せるプランを提唱しているようですが確かに(痩せるというアウトカムの)結果にコミットしています。血糖も下がるという意見が多く、結果として糖尿病患者でも痩せるし血糖もよくなるしいいとこ尽くしという考えです。ただ、長生きできるかというとまた別問題になります。コホートでもまだまだ意見が分かれます。少し死にやすくなるという意見 [nih.gov]もありますがこれでは心疾患では有意差ないし、この論文も反論があります。実際は、マウスのように同じ食事をランダム割り付けで毎日与え続けて数十年観察しないと結果は出ませんが、ヒトでそれはほぼ不可能。但し、糖尿病学会が推奨する炭水化物50-60%もこれまた根拠がなく最近は糖尿病学会もだんまりとなりつつあります。エネルギーにはこだわるが、栄養素比率(エネルギーを炭水化物で取るか、ほかで取るか)はあまりこだわらない流れです。
ので、本当のところはだれも分かっていないというのが正解だと思います。だから糖質制限食是か非かで議論しても、水掛け論になるばかり。
わかりません。本当のところは。ただ、糖質制限ダイエットの本当の世界的第1人者であるアトキンス博士も、心疾患があってさらに急死 [wikipedia.org]してたりします。関係ないと思いますがね。
RIZAPみたいなジムでやるダイエットってのは美容目的が普通。長生きできるかなんてどうでもいいだろう。
実際には、個人の生活習慣の差の方が影響が大きいだろうしねえ....
適度な筋トレでもして、その分ちょっとだけ大目のタンパク質を取れば、筋肉がついて血糖値が下がりやすくなるのは十分あり得ると思う。#自分もかなりコッチよりだったし。
だからどうせ、カロリーは抑えめ(例:2000Kcal)、適度な運動、そして「バランスの取れた」食事.ということになって、「炭水化物、タンパク質、脂質の最適なバランス」についてはまだまだ議論の余地はあるだろうけど、それぞれの必用最小限度を満たしていれば、「最適バランスを議論するよりは、10分のウォーキングの一つもやるほうが効果あるんじゃね?」みたいな話に落ち着くと思う。
糖質制限が健康に良いということも証明されていないし、他の方法と比べてダイエットに良いということも証明されていない。統計的にそういう結果がみられるというだけ。
糖質がどうというより、高たんぱくな食事になる悪影響と言うことのようだ。
タンパク質というより、「糖質制限ダイエット」は肉や脂肪はいくらとってもいいというもののため、痩せても脳卒中になるというメカニズムだそうです。
何事もほどほどに。
高タンパクはどちらかと言えば腎臓に悪影響。循環器系は高脂質ですね。
#そして高血糖は血管へのダメージなので、#長期の高血糖→長期の高脂質ってやると、脳卒中や動脈閉塞や破裂やら何やらのリスクがまとめて上がりますね。
これは糖質制限が理由というよりは、糖質以外の食べ過ぎによるリスクです。他にも肉食に偏ると大腸癌のリスクが挙がりますし、肝臓機能が低下している患者に高タンパク食はダメージですし、だからといって低脂質・低タンパクは新陳代謝を低下させますし、空腹は精神バランスを壊します。ケースバイケースを挙げていったらキリがありませんね。
ひとまず糖質制限は過剰な肉食に偏ったりしなければ十年以上生きられる、くらいのことは言えるでしょう。「やることが害」である単品ダイエットと比較すれば、「やらないデブよりはマシ」レベルとは言えるかもしれません。
・・・炭水化物を喰う為に生きてるような私は絶対やる気が起きませんが。
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アレゲは一日にしてならず -- アレゲ見習い
「死亡率が上昇する」「心臓病、脳卒中になる」 (スコア:0)
糖質制限がこれらを引き起こす仕組みというのは確定とまでは言えなくても、何か提唱されていたしするのでしょうか?
それとも統計的にそういう結果がみられるというだけで、理由まで突っ込んだ研究はされていない?
Re:「死亡率が上昇する」「心臓病、脳卒中になる」 (スコア:2)
少なくとも、糖質制限食がやせることはこれ [nih.gov]以外にもいろいろ証明されており、
糖尿病学会もそうでない人も大体一致した意見です。
RIZAPは糖質制限して痩せるプランを提唱しているようですが確かに
(痩せるというアウトカムの)結果にコミットしています。
血糖も下がるという意見が多く、結果として糖尿病患者でも
痩せるし血糖もよくなるしいいとこ尽くしという考えです。
ただ、長生きできるかというとまた別問題になります。
コホートでもまだまだ意見が分かれます。
少し死にやすくなるという意見 [nih.gov]も
ありますがこれでは心疾患では有意差ないし、この論文も反論があります。
実際は、マウスのように同じ食事をランダム割り付けで毎日
与え続けて数十年観察しないと結果は出ませんが、ヒトでそれはほぼ不可能。
但し、糖尿病学会が推奨する炭水化物50-60%もこれまた根拠がなく
最近は糖尿病学会もだんまりとなりつつあります。エネルギーには
こだわるが、栄養素比率(エネルギーを炭水化物で取るか、ほかで取るか)
はあまりこだわらない流れです。
ので、本当のところはだれも分かっていないというのが正解だと思います。
だから糖質制限食是か非かで議論しても、水掛け論になるばかり。
わかりません。本当のところは。
ただ、糖質制限ダイエットの本当の世界的第1人者である
アトキンス博士も、心疾患があってさらに急死 [wikipedia.org]してたりします。関係ないと思いますがね。
Re: (スコア:0)
RIZAPみたいなジムでやるダイエットってのは美容目的が普通。
長生きできるかなんてどうでもいいだろう。
Re: (スコア:0)
実際には、個人の生活習慣の差の方が影響が大きいだろうしねえ....
適度な筋トレでもして、その分ちょっとだけ大目のタンパク質を取れば、
筋肉がついて血糖値が下がりやすくなるのは十分あり得ると思う。
#自分もかなりコッチよりだったし。
だからどうせ、カロリーは抑えめ(例:2000Kcal)、適度な運動、そして「バランスの取れた」食事.ということになって、
「炭水化物、タンパク質、脂質の最適なバランス」についてはまだまだ議論の余地はあるだろうけど、
それぞれの必用最小限度を満たしていれば、「最適バランスを議論するよりは、10分のウォーキングの
一つもやるほうが効果あるんじゃね?」みたいな話に落ち着くと思う。
Re: (スコア:0)
糖質制限が健康に良いということも証明されていないし、他の方法と比べてダイエットに良いということも証明されていない。
統計的にそういう結果がみられるというだけ。
Re: (スコア:0)
糖質がどうというより、高たんぱくな食事になる悪影響と言うことのようだ。
Re: (スコア:0)
タンパク質というより、
「糖質制限ダイエット」は肉や脂肪はいくらとってもいいというもののため、
痩せても脳卒中になるというメカニズムだそうです。
何事もほどほどに。
Re: (スコア:0)
高タンパクはどちらかと言えば腎臓に悪影響。循環器系は高脂質ですね。
#そして高血糖は血管へのダメージなので、
#長期の高血糖→長期の高脂質ってやると、脳卒中や動脈閉塞や破裂やら何やらのリスクがまとめて上がりますね。
これは糖質制限が理由というよりは、糖質以外の食べ過ぎによるリスクです。
他にも肉食に偏ると大腸癌のリスクが挙がりますし、肝臓機能が低下している患者に高タンパク食はダメージですし、
だからといって低脂質・低タンパクは新陳代謝を低下させますし、空腹は精神バランスを壊します。
ケースバイケースを挙げていったらキリがありませんね。
ひとまず糖質制限は過剰な肉食に偏ったりしなければ十年以上生きられる、くらいのことは言えるでしょう。
「やることが害」である単品ダイエットと比較すれば、「やらないデブよりはマシ」レベルとは言えるかもしれません。
・・・炭水化物を喰う為に生きてるような私は絶対やる気が起きませんが。