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スポーツようかん [imuraya.co.jp]のような補給食を想像して読んでみたら、プロテイン補給用途か。
スポーツようかんも高い割にカロリーや栄養素とか考えるとコスパが非常に悪いんだよね。マラソンや自転車の長距離で使ってる人はごくわずか。
コストパフォーマンスで行くと、トリのササミ、ムネ肉あたりが低脂肪で良いでしょうか、それぞれ 100g あたりで 23g 、24g のたんぱく質があります。鰹節サバ節のような乾物だと、 70g ~ 80g 位になります。私が購入しているところだと 100g あたりで、トリだと 55 円くらい、サバ節系 85 円くらいです。
最近のトレーニング後の食事はトリササミ 2 本~ 3 本、うどん 180g 、サバ節系 50g とめんつゆ、薄皮あんぱん 1 個という組み合わせが多いです。合計でたんぱく質は 80g ~ 100g くらい、炭水化物は 70g くらいで、 600kcal ~ 700kcal 、購入額は 200 円相当くらいになりましょうか。なお、うどんのつゆはサバ節系の粉とめんつゆをシイタケ・コンブタイプにしているので、イノシン酸、グアニル酸、グルタミン酸のうまみ成分三種と見た目はアレですがウマいです。また、たんぱく質が多いので、たくさん水分を摂ってたくさんおしっこしないと痛風や腎臓病などになる恐れがありますので、まねする場合はご注意ください。
まぁ、おかずやオヤツに今回のちくわを足すのもアリとは思います。
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クラックを法規制強化で止められると思ってる奴は頭がおかしい -- あるアレゲ人
記事のタイトルから (スコア:0)
スポーツようかん [imuraya.co.jp]のような補給食を想像して読んでみたら、プロテイン補給用途か。
Re: (スコア:0)
スポーツようかんも高い割にカロリーや栄養素とか考えるとコスパが非常に悪いんだよね。
マラソンや自転車の長距離で使ってる人はごくわずか。
Re:記事のタイトルから (スコア:0)
コストパフォーマンスで行くと、トリのササミ、ムネ肉あたりが低脂肪で良いでしょうか、それぞれ 100g あたりで 23g 、24g のたんぱく質があります。鰹節サバ節のような乾物だと、 70g ~ 80g 位になります。
私が購入しているところだと 100g あたりで、トリだと 55 円くらい、サバ節系 85 円くらいです。
最近のトレーニング後の食事は
トリササミ 2 本~ 3 本、うどん 180g 、サバ節系 50g とめんつゆ、薄皮あんぱん 1 個
という組み合わせが多いです。
合計でたんぱく質は 80g ~ 100g くらい、炭水化物は 70g くらいで、 600kcal ~ 700kcal 、購入額は 200 円相当くらいになりましょうか。
なお、うどんのつゆはサバ節系の粉とめんつゆをシイタケ・コンブタイプにしているので、イノシン酸、グアニル酸、グルタミン酸のうまみ成分三種と見た目はアレですがウマいです。
また、たんぱく質が多いので、たくさん水分を摂ってたくさんおしっこしないと痛風や腎臓病などになる恐れがありますので、まねする場合はご注意ください。
まぁ、おかずやオヤツに今回のちくわを足すのもアリとは思います。