おはようございます。
　プログラムが動いていないと言われても、サーバーが壊れちゃったからボクにはどうしようもないですの。うー。
　上司と相談しながらのお仕事ですの。

crontab -e
　プログラムを自動実行するリストを編集する。書き方は
minute hour day month day_of_week command
　の順で、ないところには * と書いておく。（訂正：year ではなくて day of week でした）

at -f filename time
　time に filename に書かれているスクリプトを実行する。

　サーバーへの負荷を考えて、と言われても、どうしたらいいかわからなくて困るですの……。