kondouの日記: 夜練
安威川4往復
Dist. 33.8km
110rpm+。
インナーで、チェーン音、ロードノイズが滑らかになるようにペダリングに注意。腰角度にも注意して。
ラップタイムは信号停止を抜いた時間で 16'30"ぐらい。パワーは、L3〜L4ぐらい。
SportTracks があまりにも遅いので、今日から、日記のDist. 表記は GoldenCheetah の値を基準にすることにする。信号停止分も含めてラップタイムになってしまうのが良くないが。次バージョンでは改善されるのか?
水曜のRUNの筋肉痛がひどく残っていて、階段を下ったりしゃがむのがしんどいが、自転車は別脚。案外乗れるものだ。痛くても走ろう。ランは着地時の衝撃吸収が課題だと思う。どう解決すべきか。