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医療

「朝食を食べると早寝早起きできる」は正しくない 51

ストーリー by hylom
参考になる 部門より

「朝食を食べることで早寝早起きできるようになる」という話があるが、これは科学的には正しくないという(ナショナルジオグラフィック)。

国立精神・神経医療研究センターで睡眠関連の研究を行っている三島和夫氏によると、「朝ごはん」には明確な早寝早起き効果は認められないことが明らかになっているそうだ。人間の体内時計の調整に大きく影響しているのは光で、それ以外の因子もあるものの光に比べるとそれらの影響は弱いという。

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  • by NOBAX (21937) on 2017年06月28日 19時51分 (#3235773)
    友人は個人事業主で
    2~3時頃に寝て、10時頃に起きて
    朝ごはんを食べます。
    昼は13時頃に食べます。

    昼飯の前に食べれば、何時に食べても朝ごはんでしょう。
    • by Anonymous Coward

      寝起き一発目に食う飯が「朝食」だ!

    • by Anonymous Coward

      そういや、築地近くに住んでた時は
      7時ころに食べていた食事(ラーメン・どんぶりめし・寿司)がランチだったな

    • by Anonymous Coward

      昼飯の前に食べれば、何時に食べても朝ごはんでしょう。

      では何時までが昼ご飯?という新たな疑問が・・・

    • by Anonymous Coward

      やっぱり breakfast と呼びましょう。
      寝て、長いこと食事してない時間、すなわち fast (断食)を break するのですから……

  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 18時21分 (#3235702)

    結構なオッサンだけど初めて聞いた。
    朝ご飯食べると体が起きる、とかじゃなくて?

    • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 19時08分 (#3235731)

      第二次ベビーブーマーなおっさんだけど、受験時代に聞いたのは
      「朝ご飯を食べると脳が目覚める」だった。
      摂取した糖分がうんちゃらかんちゃら起きて三時間後にほにゃらら、てな感じで

      だから早起きして朝ご飯食べてから3時間後に受験開始になるように
      起床時間を合わせろ=夜更かし勉強するな、てなことを覚えてる。
      論理を逆転した「朝ご飯食べれば早起きできる」は、元コメACと同じく聞いたことない。

      親コメント
    • by Anonymous Coward

      自分も初めて聞いたけど、文科省主導なの?

      科学的事実より、しつけやすい方を優先するからなぁ…。
      文科省ってだけでうさんくさく感じるよw

    • by Anonymous Coward

      文科省のパンフレットには、「朝ご飯食べると体が起きる」的なことしか見当たらない。
      http://www.mext.go.jp/a_menu/shougai/katei/08060902.htm [mext.go.jp]

      今回、正しくないと書いているのは元記事的には2ページ目のコレ
      ”「朝ごはん」「体内時計」「リセット」をキーワードにしてインターネットで検索しても、数多くのサイトがヒットし、タイトルだけ読み流すと夜型体質の人でも「朝ごはん」さえ食べれば体内時計が朝型に切り替わり、早寝早起きが楽になるかのように書かれている。 ”
      記事書いた人のテキトーな検索結果。

    • by Anonymous Coward

      「朝食を食べることで早寝早起きできるようになる」という話があるが[要出典]

    • by Anonymous Coward

      同じく、こんなこと初めて聞いたよ。
      どこかの世界ではそういう設定だったのですね、くらいにナニソレ感

    • by Anonymous Coward

      自分もこれだと思う。

      カロリー制限されていくら寝ても眠くて眠くてしょうがない時があったんだけど、
      飯を食ったら目が覚めたことがあった。やはりエネルギーが足りないと能が活動を
      拒否するのよね。

      つまり「朝食を食べると早寝早起きできる」とは、伝言ゲームの結果、
      「朝食を食べると目が覚めることがある」に尾ひれがついただけではないかと。

      #現場の技術者「非常に困難です」→ リーダー「困難が予想されます」→ 「困難があるかもしれません」
      #→…… → 取締役「何も問題はありません!絶対に成功するでしょう」 (((;゚Д゚))

    • by Anonymous Coward

      「朝ごはん抜くと午前中元気が出ない」という話なら聞いたことあるな。

      • by BIWYFI (11941) on 2017年06月29日 4時27分 (#3235917) 日記

        元気が出るのと起きられるのとは別って研究だよ。
        朝日を浴びれば目だけは覚める。でも、動くには朝食が必要って話。
        で、朝食食って動いても、暗い部屋で昼寝すれば、やっぱ昼夜逆転するって結果になったんだろう。

        --
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        親コメント
        • by nemui4 (20313) on 2017年06月29日 8時33分 (#3235965) 日記

          「朝ごはんは一日の活力」
          と言うのはよく聞きましたね。

          朝日(午前中の太陽光)を浴びるとセロトニンが生成されて夜もよく眠られるようになる、と医者に言われたことはあります。

          親コメント
  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 18時42分 (#3235717)

    朝ごはん食べるために早起きしなければならない

  • by northern (38088) on 2017年06月28日 20時22分 (#3235787)

    食べたら寝直し

  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 18時56分 (#3235726)

    朝食をとると、出社後すぐうんちが出るのは正しい

    • by Anonymous Coward

      通勤中に出そうになるので摂らない派

      • by Anonymous Coward

        食べる時刻を早めればよいそうです。

    • by Anonymous Coward

      俺の場合、午前0時30分までに就寝すれば、朝起きた時のお通じが約束される体質。
      朝食は毎朝とってるけど、お通じとは関係ないな。。。

    • by Anonymous Coward
      出社まで待てず、朝8時頃の新大阪駅新幹線構内トイレ(大)に長蛇の列な件。
      出発まで間に合うのか人ごとながら心配。
      あの人たちはちゃんと朝食を摂っているんだなあ。
      • by Anonymous Coward

        過去に通勤途中で催して、トイレに間に合わずに漏らしたことが数回あったよ。
        あのときは、ほんと自分の存在を自分で全否定する状態になった。

        まあ、パンツはゴミ箱に捨てて出勤したけどな

  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 19時02分 (#3235730)

    なのですが、わざわざ薄暗い中で朝食食べるような人は早起きは苦手なイメージが個人的にはありますから
    光が主な要因だというなら、普通に明るい食卓で朝食を食べる人は普通に早起き得意になるんじゃないかと。

    直接の要因ではないというのが分かったのは進歩だと思いますが、間接的な要因になっている事を無視しては駄目だよね、と。

  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 19時16分 (#3235737)
    タイトルオンリー
  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 19時37分 (#3235760)

    朝食をたーべーなーいー

  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 22時01分 (#3235844)

    朝食だけというより、三食をどの時間帯にとるかが影響しているような気はしている(個人の感想です)。食事の時間が遅くなるほど夜型にシフトしていくことが多いような感じが…。

    # 夕食が遅い → 胃腸が活動 → 眠りが浅い → 翌朝起きるのが遅くなる なだけかも

  • by Anonymous Coward on 2017年06月28日 22時19分 (#3235852)

    朝早く起きて昼間は働き夜は寝ろという繰り返しを望む社会によって都合のいい調査結果だよね。

  • by Anonymous Coward on 2017年06月29日 14時44分 (#3236193)

    今日、朝ご飯を食べる、明日は今日よりも早起きになる。
    明日、朝ご飯を食べる、明後日は明日よりも早起きになる。
    明後日、朝ご飯を食べる・・・・・・・。

    規則正しい生活のためには、朝ご飯は食べないほうが良い。
    そうすれは毎日同じ時間に起きられるという研究結果なのですね。

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