スリムな体型を目指すなら、早起きして光を浴びること
タレコミ by eggy
eggy 曰く、
米ノースウェスタン大学の研究によれば、日中の早い時間帯に光を浴びる人の方が、遅い時間帯に光を浴びる人に比べて、BMI値(肥満度指数)が低くなるのだそうだ。朝に浴びる光の量が、BMI値に及ぼす影響は20%程とのこと(本家/.記事より)。
光は、24時間周期リズムの体内時計を整えるのに最も重要なものであり、その結果として新陳代謝の制御にも影響するのだという。つまり、午前8時から正午までの間に、より沢山の光を浴びるようにするべきであるとのこと。たった20分から30分間、朝の光を浴びるだけでもBMI値を下げる効果が得られるのだそうだ。
今回の実験の参加者は54人と少なく、うち26人が男性、28人が女性であり、平均年齢は30歳であったという。参加者らは腕に、浴びた光の量と睡眠量を測定するアクティグラフィを装着し、摂取カロリーも7日間のフードログにより決められていたとのこと。
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