Chun_Li_の日記: 食事と運動
日記 by
Chun_Li_
なるほど、って話を『恵俊彰のディア・フレンズ』でしていました。
本日のゲストは、『パーソナル トレーナー』って職業の方がいらっしゃいましたが、その人が体を鍛えるコツを簡単に説明していました。
本日のゲストは、『パーソナル トレーナー』って職業の方がいらっしゃいましたが、その人が体を鍛えるコツを簡単に説明していました。
- 大きい筋肉を中心に鍛えること
体において大きな筋肉を中心に鍛えれば、
周辺の小さい筋肉も自然に鍛えられるとのこと。
場所で言えば、1)足(付け根) 2)背中 3)胸 《 4)腕》 - 食事の量を考えること
トレーニングは1日1回だけれど、食事は大抵の方は、
3回とる。故に運動よりも重要な要素である。
まあ、糖尿病の治療に関しても、『1に食事、2に運動、3、4がなくて5に薬』と食事を重視していましたので、やっぱ、バランス、量を考えた食事を心掛けないといけないみたいです。
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いよいよ100回まで後10回です。
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