KyaTanakaの日記: ただいま 2
日記 by
KyaTanaka
と、言うわけで北海道でスキー三昧な生活を送ってきました。
・下手になってた。
太ったせいか、別の要因があるか。
・ウェアの下のホックが閉まりません
これは明らかに太ったせい。
このままではやばいことを痛感したので、何とかしなくっちゃだわ。
と、言うわけで北海道でスキー三昧な生活を送ってきました。
・下手になってた。
太ったせいか、別の要因があるか。
・ウェアの下のホックが閉まりません
これは明らかに太ったせい。
このままではやばいことを痛感したので、何とかしなくっちゃだわ。
日本発のオープンソースソフトウェアは42件 -- ある官僚
人のことは言えませんが… (スコア:2, 参考になる)
#先日も医者にダメ出しされました(このままだと脂肪肝になっちゃうよって)
医者によると、一日のカロリーを、必要量以下に落とせば
必然的に体重は減るんだから、食事制限をしなさいととのことでした。
成人男子だと、代謝にもよりますが2000kcal前後らしいです。
なので、一日1800kcal以下に抑えるようにすると、少しづつ減ってきます。
基本的には、高タンパク、低炭水化物食品を摂取するようにすると
よいようです。焼き魚とかがよくて、揚げ物より煮物、焼き物。
肉類は、脂身部分を抜いて食べるようにすれば、そんなに問題ないとのこと。
ご飯やパンは減らして、腹持ちが悪ければ、豆腐などで補うように
するといいんだそうです。間食は禁止。お茶やコーヒーなどの飲料で
ごまかすしかないそうです。
私の場合は
朝食:ゼリー飲料 or ヨーグルト
昼食:肉か魚、ご飯茶碗半分(残す)、味噌汁、サラダ
夕食:普通に定食(ただしご飯は半分残す)
こんな感じです。
昼食か夕食をおでんにすると、それなりに食べても
カロリーも少なく、結構食えるので、重宝してます。
(コンビニでお手ごろ価格で売ってるのもうれしい)
開始半月で、約-1kg。このまま継続してさらに減れば効果ありと
思ってますが、どうでしょうねえ。
ま、それとは別に、ウェアはそろそろ買い換えたほうがいいんじゃないかと(w
目立つから目印にはいいんですけど(笑)
とりあえず (スコア:1)
とりあえず朝昼でおにぎりパンあわせて3個買ってるのを減らそう。
KyaTanaka