NoGoodの日記: 若返りの術(由来忘れ
日記 by
NoGood
電車の中で遣う術ぢゃ。
- 進行方向に向かって立つ
左右均等な負荷になるよう調整
- 両足のつま先をつけるイメージでハの字でつま先立ち
間隔は肩幅程度
親指に力を込める感じで - 膝の力を抜き、軽く腰を落とす
少し膝が曲がる程度
- 内股の筋肉を締め、太腿を閉じることを意識する
- 腰の筋肉を締め、腰を前に突き出すようにして立つよう意識する
- 上半身はリラックスし、直立姿勢を維持するべく下半身を全力運転
以上です。
後は電車が勝手に負荷をかけてくれますので、上半身で本を読むなりメールするなりゼル伝ハマるなり(苦笑
なお、通勤時間・経路は人により異なりますし、同じ時間やっても効果には個人差のあるトコロですが、一年も続けると座るのが苦痛になる程度の効果はあります。
ただ、あくまでも民間療法の類なので一切無保証・自己責任で、ということをお忘れなく、と念押ししておきます。
# JR の座席は一人分のスペースで長時間座ってると膝に来るので座れない日本
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