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SS1の日記: 八卦よ~い。の5

日記 by SS1

今週末は,入門半年目の私が受講資格のあるクラスがなかったので,近所の空き地で自主錬。

「如龍似虎」というらしいが,私の走圏は,近所の猫に人気があったりする。さすがに冬は出てこないけれども。これはきっと「似虎(*1)」だからに違いない。ふっふっふ。

はじめは,こないだ習った「馬歩」のチェックなど。

馬歩の2軸感覚のチェック(*2)

前から見て,足首-ヒザ-股関節が直線になる,正しい馬歩のやりかただと,走圏と同じような2軸感覚ができるんじゃないかと思ったので試してみました。手順は次に:

1.開いた足から,ゆっくりと座って馬歩の姿勢にする。
    易筋のノリで。上は絞らない。
2.上体は,リラックスさせとく。
    含胸のままリラックスできれば,最良だけど,私はそこまで出来ないのでふつ~にリラックス。
3.カカトを地面に着けたまま片足だけ「ゴン」と突く
    ここで,力の通り道を確認します。
4.歩幅や,ヒザの入れ具合を変えつつチェック。
    それから足首のちょっとした角度とかでも変わります。

・・・とまあ,こんな感じで2軸感覚をチェック。いつもながら,左足の通りが悪かったりする。
チェックしてると予想どうりというか,右足から左肩へ,反対に左足から右肩へ力が通るポイントがあるのを発見。とりあえず,これをベースに馬歩の練習を始める。具体的には,単換掌でつま先を平行にしたパターンで馬歩して,そんときに,グッと中正に乗る練習です。

やってて解ってきた馬歩のポイントは,馬歩した足の力が体幹部の重心を通るようにすること。これは,スキーのターンで外足加重している状態を思い出すと解りやすいんだけど,外足の力が重心を通らないとバランス(中正)が崩れてしまうためのようだ。

それから,ヒザのちょっとした入れ具合の違いで力の向きが変わること。たとえば,ヒザを開くと,股関節からの入力が水平になり重心の下を抜けるため(*3),腰を振る動きになってしまう。これが思いっきりカッコワルイんだけど,これまでず~っと,それでやってきたんで,なんともいえず。

最初のチェック法で探ると,重心はヘソ上3センチ辺りで,力を通すと重心を抜けて腋の下に抜ける感じ。師匠の馬歩は前から見て,正三角形か,直角二等辺三角形くらいになってるが,私のはそれより鋭角なように感じる。これは,きっと体格や修練の違いによる重心位置の違いが姿勢に現れているんだと思う。これは,決してサボろうとか,手抜きを合理化しようとかではない・・・ と思う。

馬歩の動きを応用する

馬歩のとき,なんで,正面から見て3角形なのか? ていう疑問があって。簡単に言えば,それは,足首,ヒザ,股関節の3点が直線的に並ぶことで,力が通りやすくなるからだと思う。実際やってても,そういう感覚がある。もう一つは「足首をねじらない」ためなんじゃなかろうか。言い換えると,足とヒザの向きが平行な関係になってる,てのもあると思う。さきほどのスキーの比喩でいうと,大腿骨とスキー板の延長線が前方で交差するような関係。でもって,足首は平起平落のためにジンバルに集中してねじらないようにするのが正しいんじゃなかろかと。で,それを走圏,単換掌でやってみる。

はじめに,走圏の場合は,円周に沿って差した足を置くとき,足首で向きをつけるんじゃなくて,ヒザをまわして向きをつくるかんじにしてみる。感覚としては,ヒザから下は棒がぶら下がってるイメージにして,ヒザで歩くようにしてみる。ためしてみた感触は,まあ悪く無い感じ。足首の負担が減るのは当然として,その他に,骨盤のよじれる動きが少なくなることと,足を抜くときにヒザカックンのイメージが不要になったこと。あと,円に沿った動きが,ほんのすこしですが,自然になった感じがします。もしかして「趟泥歩」というのは,こういう歩き方を差しているんでしょうか。ただ,「抓地」との兼ね合いがどうなるのかと,後足を抜いた時の中正がしっかりしないのと,差すときにピっと出しにくくなること。このあたりは,今後の課題という感じです。

単換掌では,主に扣歩の足の入れ方。こいつも,足首でやってたところをヒザから向けるように変更しました。姿勢はキツいんですが,扣歩したときの「座り」がしっかりできるようになった感覚があります。というか,最初にやってたときは,こういう感じに教わっていたようなことを思い出しました。

この「足首をねじらない」というのが,理にかなってるかどうか,ちょっと確認してみたほうがいいかもしれません。

*1:似虎 というより,走圏で踏む枯葉の音が,猫にはシズル感を掻き立てられるみたい。
*2:2軸感覚 ここで紹介している手順は,私が勝手にやってる方法なんで,無根拠,無保証であります。
*3:蹲踞の軸 馬歩でヒザを立てると,力が後ろに流れるみたいです。

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