SlippingStaffの日記: ダンベル何キロ持てる? 2
日記 by
SlippingStaff
(100.0)
若くて可愛らしい後輩社員(♀)から、痛烈なダメ出しをされた。
「久しぶりにお会いしてビックリしましたよ!」
「スゴイですもん。体形が。」
「そんなに出てなかったですよね、お腹。」
「お顔も、丸くなったって言うか、膨れてますよね!?」
・・・そうだった。この子、誰に対しても全く物怖じしない(というかギリギリの言葉を選ぶ)子だった。
いや、分かってるんですよ。だって夏から 20[Kg] も増えたんだもの。
医者には代謝異常って言われたけど、面倒くさくて放っといたんだ。
と言う訳で、改めて食事制限と筋トレ、ストレッチを開始。(我ながら単純な。)
ダンベルは左右 3[Kg] ずつ。軽いけど、回数こなすと結構たいへん。
参考図書:
ダンベル何キロ持てる?
金哲彦のランニング・メソッド
筋トレは楽な範囲で (スコア:0)
筋トレは継続が大事。
毎日続けても苦にならない範囲でいいから、必ず続ける。
大変と思える負荷を掛けるのは習慣になってからで良い。
Re:筋トレは楽な範囲で (スコア:1)
> 毎日続けても苦にならない範囲でいいから、必ず続ける。
アドバイス、ありがとうございます。
自分は意志が弱いです。3 週間坊主を何度も経験しました。
その事実を念頭に、頑張り過ぎない、少し息が上がるくらいの軽負荷メニューを作ってみました。
全 6 種目で、ゆっくりやっても 15 分くらいです。
とりあえず 2 日目ですが、遠い仕事場から帰宅して小休止の後、嫌に思わずに始めることができています。