SlippingStaffの日記： では、何処の系統の何を練習するか。

前の日記でぐだぐだと武術オタクっぽいことを書いたのは、限られた時間でできる練習メニューの組み直しを考えているから。
割り切りの理由づけ。整理整理。

基本功は民間武術家の公開動画や徐文忠氏・徐谷鳴氏の DVD、「武術」の切り抜き、等々で既にお腹いっぱいの分量があり、適当に摘んでもかなりの時間になる。
自分は基本功だけでは詰まらなく感じる俗物であるから、套路もやりたい。
アップ／ダウン（ストレッチ）の時間も取らなくてはならない。
加えてウォーク、ラン、はたまた XRFit もローテーションに入る。

となれば、
　① 伝承の系統を限定する。
　② 心意拳の要諦・核心と思しき動き、そして好きな動きから厳選する。
　③ 「武術の日」は、筋トレ・ストレッチの一部を基本功と套路でカバーする。
ことが必要になる。②③だけで溢れそうでもあり、とりあえず①を絞って損は無いだろう。

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まず戴氏は消えた。ので、残る「一度は練習したことがあるもの」と参考動画から。
むろん下記以外の伝承者の道場や YouTube 動画もあるが、収拾がつかないので割り切る。

心意把
◎ 起勢把。あれはいいものだ。

河南Ａ・洛陽系
◎ 白蛇吐信拳
◎ 虎撲掌（他派の虎撲把・双把）や五雷撃地はストレッチに良いかも。

河南Ｂ・廬山系周口（買氏直系、袁長青）
◎ 資料どこいった？（たぶん誤って捨てた。）

河南Ｃ・廬山系上海（袁鳳儀系、廬嵩高）
◎ 徐文忠氏・馮正宝氏の四把捶や基本功は、要訣の確認程度で。
◎ 徐谷鳴氏のも参考用。

河南Ｄ・廬山系その他（袁鳳儀系、尚学礼，宋国賓，楊殿青，丁兆祥，李志軍，周全発）
◎ 四把捶（買壮図）
◎ 四把捶（馬三元）
◎ 四把捶（宋国賓），単練
◎ 四把捶（李新民氏のでプロセス自体は他派と同じ。学生さんの良い動画がある。）

河南Ｅ・系統不明
◎ たぶん河南派の、民間武術家の単練動画。参考に。

単練は基本功と十大形。心意拳では結構な割合で区別が曖昧である。
十大形は、「十の『動物を模した型』」ではなく「『十の動物』に後付けで分類した型」。たくさんあるので、3 つくらい選べればと思う。
あ、鶏形歩は必ず入れます。