aruto250の日記： 自動二輪でも筋肉痛

先日のツーリング、走行距離は470kmで、快走+峠*6+快走+渋滞*2くらいの内訳でしたが、背中、腰、内腿あたりが筋肉痛に･･･。
/.jの方々の日記を見ていると、自転車で百ウン十キロ走行とかそういう凄い人もポロポロといるというのに、ロクに体を動かさない自動二輪車でこの有様とは。ちょいと恥ずかしいです。

百数十キロ

[Johansson (12418)]

走り慣れてしまうとなんて事のない距離になりますよ(トレーニング・山岳を除く)

自動二輪であちこち痛くなるのは、「動かさないけど緊張を強いられている」という状態が続くことで血行が悪くなっているからかな?と思います。

美しき自転車乗り

[aruto250 (21874)]

友人のチャリンカーの足が見る見る太くなっていったのを思い出しますね。「ズボンが穿けなくなって困る」とうれしそうに語っていました。

私は学生の頃、夏休みに通学用のシティサイクルで一日に120km走って死にそうになったのでどうも自転車には
苦手意識が･･･。
でも、自動二輪に乗っているとどうしても何か「ずる」をしている気分になるので、ツーリング先などで自転車乗りを見かけると何か後ろめたさを感じずに居られないです。

自動二輪で筋肉痛になるのは、これでもかと言う位ニーグリップしていたりするので、アイソメトリクスのトレーニングのようになっているからかもしれません。
あとはハンドルに体重がかからないように、前傾になりつつも上半身を腹筋背筋で支えたりとか。将来腰をやってしまいそうだなぁ。

緊張による筋肉痛

[jmz-yam (5393)]

自分もオフロードバイクに乗っていましたが、バイクの疲労と自転車の疲労は違いますね。
バイクの疲労は動けない事による疲労だと思います。
同じ姿勢が続くと疲れますよ…。

自転車も、上半身がコリがちで100km超えの後半は首や肩がつらいですね。

腹筋背筋がバランスよく鍛えられるのならば、腰痛は大丈夫ですよ。アンバランスが良くないみたいです。

ちなみに、自転車でみるみる細くなっている最中です。
足もスリムで、ズボンがするする…たまにちゃんと履いているのか確認したりするぐらいゆるゆるです。

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jmz

Re:緊張による筋肉痛

[aruto250 (21874)]

いわゆる座業の疲労と同じってことでしょうか･･･。あんまりシェイプ効果は期待できそうにないですね。
しかも私の場合、腹筋はそこそこありますが背筋が無いに等しいので危険かも。

自転車でみるみる細くなるというのは贅肉が落ちているってことでしょうか。多分そこから筋肉がついて太ももパンパンのふくらはぎパンパンになっていくのでは？
もっとも、私の友人の場合は平日も出勤前に20kmほど朝錬をやっていたようです。毎日定時に帰って早寝早起きで朝錬後出勤というサイクルで･･･研究職っていいなぁ。

Re:緊張による筋肉痛

[jmz-yam (5393)]

贅肉は落ちていますが、筋肉量は増やさないように気をつけて自転車に乗っています。
太くして筋肉量を増やすトレーニング方法もありますが、自転車に乗る目的が違うのでやっていません。

朝に乗れるのはいいなぁ。
自分は夜中に帰ってきて、風呂の前に室内でローラー台に乗るというやり方で自転車に乗っています。
夜間の路上は危険ですしね。

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jmz

Re:緊張による筋肉痛

[aruto250 (21874)]

微妙にそれますが、ローラー台って、何か支えるものが無くても自立して走れるんですね。友人宅で最初に見たときは、何かの冗談かと思いました。
車輪のジャイロ効果･･･は、軽いからあまりなさそうですね。あとはタイヤのプロファイルが尖っていることによって復原力が働くんだろうか？

ジャイロ効果ですよ

[jmz-yam (5393)]

いまだにたまに転倒します。室内で。

それはいいとして、ローラー台は車輪のジャイロ効果で直立しているんですよー。
本当です。
タイヤはあまり関係ありません。

こんどクイックリリースで外した前輪を持たせてもらって回転させてみてください。
倒すのが大変ですよ。
それだけ強力な力です＜ジャイロ効果

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jmz

Re:ジャイロ効果ですよ

[aruto250 (21874)]

ううむ、あんなに軽いホイールなのに、恐るべしジャイロ効果ですね。
自動二輪でもホイールをマグネシウム等に換えると激変するとは言いますが･･･逆に言えば、自転車も室内ローラー用に重めのタイヤを履けば転倒しにくくなるのかも。