astroの日記： というわけでジムにいく

会社の隣にあるジムに行ってみる。
会社が法人会員なので、1回1000円でビジターで使える訳で、
早速登録証を作ってもらう。

とりあえず初回ということでインストラクターに
説明をしてもらいながら体力測定。
。。。
かなりヤバイ。
予想していたとはいえ、かなり悪化している。
体重は非公表とさせて頂きたいが、標準体重との差は約25キロ。
体脂肪率も30%が見えてきそうな範囲。こりゃマズイ。
というわけで、まずは脂肪を減らし、基礎代謝を上げることにする。

というわけで自分で組んだメニュー
ウォーミングアップ(エアロバイク) 20分 60Wモード
ストレッチ
筋力トレーニング(基礎6マシン) 10回x3セット
有酸素運動(エアロバイク) 30分 60Wモード
クールダウン

本日のリザルト(前回比)
体重　　±0
体脂肪　±0

次回はいつにしよう…

心拍計を買って夜歩く

[Anonymous Coward]

有酸素運動領域をきちんと把握すればジムはいりませんよ？

月１ｋｇペースで減量できます。
心拍計とママチャリで。

Re:心拍計を買って夜歩く

[astro (17245)]

いやー、それはおっしゃるとおりなんですが、
なにぶんズボラなので、ケツ叩くように仕向けないと
だめなんですよ。