helpの日記： 減量 2018 : 4 カ月経過

四月度をまとめよう。　 開始からおよそ四か月経過なので、ここまでをまとめる。　 測定した範囲で、 16,200kcal を自転車こぎで消費した。　目標は四週間で 14,400kcal だから、おおむね OK ではある。　それが発生させた現状は体重 66.4kg で体脂肪率 20% と誤差の範囲な感じだ。　 目方としては、もう少し減っていてほしかったが、もうすぐヤマザキの春のパン祭りが終わってくれるから、減量が進むことが期待できる。　

左ひざへの負荷を少し減らしたら、燃える脂肪も減ったかな。　

二か月経過時点でサンドイッチが効率良いと教わったが、あえて読まなかったことにして、パンは少なめにと食い意地との闘いもあと数日。　

ここのところの食生活は以下の通り。　

トレーニングしない朝は朝食も抜く、反対にトレーニングしたら朝食を摂る。　 昼は、毎日ヨーグルトとフルーツグラノーラを食べていたら、ヨーグルト食べすぎの指摘があり、その分をカップ麺にかえてみた。　 夜は基本的にアンパン一個と削り粉ですませている。　

朝食の内容……鳥のササミ 45kcal 、削り粉 140kcal 、うどん 190kcal 、アンパン 120kcal ……計 500kcal 　 夕食の内容……削り粉 140kcal 、アンパン 120kcal ……計 260kcal 　 昼は、カップ麺 ～ 900kcal 、おにぎり～ 250kcal 、ランチパック～ 250kcal …… max 1400kcal 　

ちょっと昼が多いが、ランチパックかおにぎりの一方にして、カップ麺ももう少しエネルギー量の少ないモノにすれば減量が進むハズだなぁ。　 もう少しガンバりまっす。

ダイエット業界進歩がなさすぎる

[Anonymous Coward]

いいかげん飲むだけで一定量以上の吸収を阻害する薬とか、
打つだけで不要な脂身を溶出してくれる薬とか、
出てきてもいいと思うんだけど、

相変わらず出鱈目な○○を食べれば痩せるとか、
奇天烈なダイエット理論とかばっかりで、
数十年何一つ進歩がないよねこの業界
どうしてなんだろう

Re:

[Anonymous Coward]

人間を含む生物は複雑な化学変化を一定範囲の中に納めてるので、薬でというのは大変難しいでしょうね。

それは、おっしゃってる「でたらめな○○」と同じだと個人的には思います。
やせるっちゃぁやせますけど、それって体の調子悪くしてやせていて、別の言葉でいうとしなびてるんですよね。
本当にやりたいことは、しなびるのではなく、引き締まるということではないかと。

でも、「天才と分裂病の進化論」デイビッドホロビン著を読んだときに、感心したのは、類人猿の中で脂肪が多くついているのって人間なんだなと。
例示として、乳房につ