helpの日記： 減量 2018 : 5 カ月経過

五月度をまとめよう。

開始から、およそ五ヶ月経過の現状をまとめる。 測定した範囲で、 18,300kcal を自転車こぎで消費した。 目標は四週間で 14,400kcal だから、 31 日間だと、 16,000kcal くらいか？おおむね目標通りではある。 それが発生させた現状は体重 65.4kg で体脂肪率 18% と、まぁビミョーに減ってきているか。 この体脂肪測定だが、 17% ～ 21% と結構ばらついていて、一番表示が多いのが 18% 前後という意味。

ここのところの食生活はだいたい先月の流れをくんで、以下の通り。

トレーニングしない朝は朝食も抜く、反対にトレーニングしたら朝食を摂る。 昼は、カップ麺。 夜は基本的にアンパン一個と削り粉ですませている。　

朝食の内容……鳥のササミ 45kcal 、削り粉 140kcal 、うどん 190kcal 、アンパン 120kcal ……計 500kcal

夕食の内容……削り粉 140kcal 、アンパン 120kcal ……計 260kcal

昼食の内容……カップ麺とおにぎりかパンで …… max 1000kcal 程度にしてみた。

とりあえず、順調かな。

来月は葬祭関係がなくて、長距離ツーリングが二本あるから、ジャンプダウンして 64kg を切れたらいいなぁ。 しかし、サドルの上に二時間はケツがいてぇ、ちっとも慣れない。 長距離ツーリングも完走できるんだろうか。