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変なモノ

hixの日記: 攣る

日記 by hix
そこそこトレーニングが出来ている時期に、寝ている時に足を攣るのは、しんどい。
なまじ筋肉があるから破壊力も大きい。
まぁ、体のバランスが整っていないと、起こりがちではあるけれど。

今回のは明らかにマグネシウム不足。
リンを取りすぎた。
マグネシウムとの関係ではなくカルシウムとの関係でリンの事に触れているのはこちら

マグネシウムについて色々
含まれる食品ではアオサの乾物がダントツである。
しかし「ヒトエグサ」を「アオサ」と呼ぶ場合があり、その場合のマグネシウム含有量はこんなもん。だいたい1/4。それでも多い食品ではある。

この手の資料で注意しなければならないのは、食品の目方を一定にして比較しているという事。「一食当たりの」では基準値が定まらないので、当然ではあるのだが。
先の資料では100g当たりの量を示している。

今手元にあるヒトエグサは一袋が8g。売られている一袋という量は、戻すにしろ何かに混ぜるにしろ、一食で使い切るにはだいぶ多い量である。100gなんて途方も無い量だ。
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