kazunosukeの日記: 睡眠時間 3
いちばん適度な睡眠時間って、人によって違うとは思うけれど、いったい何時間ぐらいなんだろうか。僕はここ数年間の睡眠時間は平均したら5時間ぐらいかな。これが成人男性の平均値からは多いのか少ないのかわからないし、そういうのは知らなくても別にどうでもいいけどさ。ただなんとなくね。
学生時代は本当にアホみたいに寝てた。人生最も時間を浪費していたといっても過言ではない。かといって人は遊んでたから時間を無駄にしたというわけでもない。でも僕は遊んでさえもいなかったということ。人生においてひたすら遊ぶ時も必要なはずなのに遊ぶための金もないし、やることも見つけられなかったから、ただひたすら寝てた。夏なんか20時間ぐらい寝て、起きて時計を見たら4時を指していて、外の明るさだけでは判断できず「どっちの4時だよ?」なんて自分にアホなつっこみをいれていた。
「×時間も寝た」というセリフを日常的に聞いていると、かつての自分を見ているようで溜め息をつきたくなる。「学生のときに1日15時間も寝ててよかったー」なんて思うときはこれから先の将来絶対にこないんだから、もう少し早く気付けよー!!!・・・って。気付いているんだったらなおさら消去法的な「寝る」じゃなくて、他のことに時間を費やしなさい、と。
かといって「俺、昨日2時間しか寝てなくってさー」っていうセリフも鬱陶しいんだけどね。それを連発する人はすぐに僕の中の「ガッカリ人間リスト」に収められます。「じゃあ早く寝ろよ」と周りの人は思っているのに、変に大人だから「すごいですねー」なんて言っちゃってる。仕事をするのも遊ぶのも大変けっこうなんですけど、寝ないことで他の人に負担をかけるのは本末転倒だよ。それに「全然寝てないのに自分の能力はこの程度です」とアピールしているみたいだ。寝ないのがカッコイイみたいに思っている人は、社会人になったらかなりの高確率でイタい人だな。寝てないならそれを隠さないとね。
話を最初に戻して。
で、睡眠時間なんだけど、人からよく「何時間ぐらい寝てますか?」みたいに聞かれることってある。これはけっこう難しい質問だよ。正直に答えるのは当然簡単なんだけど、その後のセリフが。「何時間ぐらい寝てますか?」「平均すると5時間ぐらいですね」「やっぱりそれぐらいですよね」・・・ってな感じだとスムーズ。これが「それだけの睡眠時間で足りますか?」なんて言われちゃうとヨヨヨヨですな。「要領が悪いし、すぐにダラダラしちゃうのでいつも寝るのが遅くなっちゃうんですよ」・・・と答えるのがベターか。だって事実だから。本当は仕事も勉強もちゃっちゃと早く終わらせて趣味の時間を作るか、あるいは疲れているときは早めに寝床に入る・・・のが理想だね。
変な文章書いてないで早く寝よう。。。
夜にしっかり寝て (スコア:1)
高いです。まあ、集中力が上がって、仕事がはかどるんでしょうね。
ついでに言えば、姿勢が良くなるデスクや椅子、また快適な明るさを
持ったオフィスであれば、さらに作業能率は上がります。単純に書類
や資料を読む速度や理解する速度が向上するのもあるし、姿勢が
良くなることで体内の酸素がスムーズに循環し、脳の活動が活発に
なるからというのもあります。部屋の温度も重要な要素です。
心理的影響も大きいので、自分がイライラしている時には、その原因
を見極め、仕事前までに気持ちに整理をつけとくのも大事です。
もっぱら散歩が効果的で、日ごろ運動不足な人ほど影響が大きい
です。わざと会社までの歩く距離を増やすのも良いでしょう。
受験生には、何よりも快適な環境を作って、集中力を高めて勉強
出来るようにすることを薦めたいですね。椅子は硬すぎず柔らかすぎ
ず。室温は快適で、部屋と机は小奇麗に。自分にあったサイズや
高さをキープ。
意外なほどに精神は脆く儚いものです。
しかし、それを理解すれば、能力は驚くほど自由に伸びていきます。
一日は24時間しかないのであれば、短時間で最大の効果を上げる
ことに全力を注いだほうが、人生全体の成功に繋がることでしょう。
なんてことを書いてみる。
以外と猫背の人が多いから。特に女性。魅力だけでなく、自分自身の
能力をぶち壊していることに気づくべきだな、と影ながら思ってみたり。
余計なお世話かもしれないけどね。
There is no spoon.
なかなかねー (スコア:1)
環境を作ってしまえば、あとは本人のやる気も向上してバリバリいくことはわかってるけどさ。
でもやっぱりあの学校の机はダメだわ。あれじゃあ腰が痛くなるよ。生徒も辛いよね。
元生徒の意見としてもさ。そうでしょう?
自宅だったらできる限りの環境を作りたい。でも受験生はいろんな言い訳をするんだろうね。
「あまりにも快適だったから眠くなっちゃったよ」
眠くならない環境ってどんなの? まぶたにタイガーバームかな(違
Re:なかなかねー (スコア:1)
重要ってことになりそうですけど。
快適=良い、でないことは確かです。だって、快適すぎたら
寝ちゃいますから。ある程度固く、かといって苦しさを与え
るものであってもダメと言う。だから作業に集中出来る。
椅子の高さは足が床にちゃんと着くか少し浮く程度で、
椅子の座る部分から机までの高さが20~25cm程度。
背もたれにもたれすぎると背骨が曲がって眠りやすくなる
ので、しっかりと意識して、姿勢を正しく保つよう心がけ
ておく。姿勢が悪いと、背骨も曲がるし、歳をとってから
腰を悪くする原因にもなりますので、何も良いことない訳
です。なので、環境や姿勢は良くするにこしたことはない
かと。
仕事が出来る人は家やオフィスの状況も明らかに違います
ので、環境の重要性ってのは本人の能力向上において大事
な要素だとは思います。
金持ちの子供がみんな東大に行くようになるのも環境が
そうなっているからでしょうしね。
「言うは易し、行うは難し」とは言いますが、やってみる
価値は十分あると思います。
There is no spoon.