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kogekogeの日記: 鼻呼吸 2

日記 by kogekoge
日記でアドバイスをもらって以来、ここのところずっと夜寝る時は鼻呼吸。ニチバンのホワイトテープで口を軽く塞いでいる。たまに腹式呼吸で深く息を吐く。悪くない感じだ。
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  • by Anonymous Coward on 2004年07月06日 23時38分 (#583847)
    眠れない時は・・・
    私の場合ですが、
    「眠れない」じゃなくて「寝る」って思って寝にはいります。
    あと、自分が真っ白でなんにも無い世界にいるイメージを浮かべます。
    考えることは、ひたすら「白」。
    上も下もなくて。そういう状態。白をイメージすると
    そのうち意識がなくなるってかんじです。

    うつと不眠で悩んでたときに編み出した方法ですが、
    とりあえず寛容している今でも役に立ちます。
    いかがでしょう?
    • by kogekoge (20427) on 2004年07月07日 14時57分 (#584438) 日記
      私の場合は眠ろうとか考えずに「無」に近い状態で2時間とか経過しています。気がつくと「へ~ぇ、もうこんな時間か」という感じです。日によっては横になっているのが苦痛になるので気分転換に本を読んだりします。
      「白」のイメージにもチャレンジしてみよう。
      親コメント
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