日記でアドバイスをもらって以来、ここのところずっと夜寝る時は鼻呼吸。ニチバンのホワイトテープで口を軽く塞いでいる。たまに腹式呼吸で深く息を吐く。悪くない感じだ。
613511 journal kogekogeの日記: 鼻呼吸 2 日記 by kogekoge 2004年07月05日 14時48分 日記でアドバイスをもらって以来、ここのところずっと夜寝る時は鼻呼吸。ニチバンのホワイトテープで口を軽く塞いでいる。たまに腹式呼吸で深く息を吐く。悪くない感じだ。
白い世界 (スコア:0)
私の場合ですが、
「眠れない」じゃなくて「寝る」って思って寝にはいります。
あと、自分が真っ白でなんにも無い世界にいるイメージを浮かべます。
考えることは、ひたすら「白」。
上も下もなくて。そういう状態。白をイメージすると
そのうち意識がなくなるってかんじです。
うつと不眠で悩んでたときに編み出した方法ですが、
とりあえず寛容している今でも役に立ちます。
いかがでしょう?
Re:白い世界 (スコア:1)
「白」のイメージにもチャレンジしてみよう。