kondouの日記: 夜練
日記 by
kondou
安威川4往復
Dist. 33.70km
古レーパン(捨てなくてよかった)の上に綿入りウィンドブレーカで尻の痛みは無く快適。
1往復目: 19T、100rpm。
2往復目: 17T、100rpm。守れないこと多い。90rpmはキープ。
3往復目: 17T、下ハン、100rpm。2往復目よりは回転を維持しやすい。フクラハギにストレス。筋肉の使い方がおかしい。
4往復目: 19T、100rpm。1往復目よりも回りやすい感じ。
Zone1: 20min
Zone2: 26min
Zone3: 06min
Energy: 772kcal
T.E.: 3.5
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