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kondouの日記: 早朝練

日記 by kondou

上福井〜上音羽〜余野〜金石橋〜天台山〜余野〜銭原〜上福井
Dist. 48.43km

半袖、半パン、アームカバー、指きりグローブで、出発時と下りは寒かった。

上福井〜上音羽 26'47"(153bpm/90rpm/210W)。腿裏を意識してプログレッシオーネ、のつもりが全然プログレなくて抑えただけ。
天台山 13'59"(173bpm/79rpm/238W)。変動の谷を小さくしてゆければ。

時間節約のため、榧の木の方に下る。腹が冷えたので余野のコンビニでトイレ。
r109の三段上りでインターバル。一段目は考え事をしていたら、のんびり上がってしまう。二段目 1'18"(322W)、休憩 1'33"、三段目 1'03"(319W)。3分インターバルには不適。R372 とか、上福井の上りでやるのがいいのだろうか。

西国街道のいつもの農家の前を通ると、「タケノコは終わり」と書いてあった。今年は1回しか食べれなかった。

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献血の結果が出た。
ヘモグロビン量 14.4、ヘマトクリット 43.8 と、年々減っている。老化?

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人生unstable -- あるハッカー

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