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kondouの日記: 早朝練

日記 by kondou

上福井〜上音羽〜余野〜堀越峠〜野間峠〜銭原
Dist. 57.83km

半袖(インナー無し)+アームカバー+指きりグローブだと、上り以外寒かった。堀越峠の温度計で7℃。

上福井〜上音羽 26'07"(168bpm/93rpm/227W)。膝上がまだ筋肉痛で熱を持っているので、腿裏を意識して。ケイデンス遅め。なんかワット数のわりには遅い。心拍で見れば、そんな感じのタイム。

野間峠(西側) 13'03"(172bpm/72rpm/230W)。同じく腿裏でトルクを意識しながら。この時間ならもうすこし目標ワットを高めに設定しても良いはず。

銭原への上りで90秒/90秒のL5インターバル。

全般的に、下りを走り慣れてきて、エッジの力で曲がれるようになってきた。スピード感はまだまだ。

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「毎々お世話になっております。仕様書を頂きたく。」「拝承」 -- ある会社の日常

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