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218204 journal

kondouの日記: 朝錬

日記 by kondou

上福井〜上音羽〜余野〜高山〜箕面〜高山〜余野〜銭原
Dist. 74.09km

上福井〜上音羽 27'59"。疲れが残っててダメダメ。
高山 10'15"。おなじくダメダメ。シル錬に残す感じで。

箕面からシル錬。5分前スタートなのだが、メンバーが不明。飛び出して独走。1stゴールでは待ち伏せされてスプリントの稽古を付けていただく。だいぶ、CPグラフの過去最高に近いところまで追い込めた。
2st、3stも、5分前グループの先頭にいるつもりが上りで見送られる感じ。でも、3stで実業団組みに差される。

かなりカロリー不足。起きた時にランチパック一袋、箕面と高山であわせてもう一袋補給したのだが、ジュースではなく水。見山の郷でかなりエネルギー不足な感じ。反省。痩せるかもとケチな考えで補給をサボってしまって、家に帰ったらかなり消耗していた。やはり、10時帰宅の場合は薄皮アンパン5pc+ジュース。さらに家で補給が適切。

見山の郷:9:20着だったがまだ外に人が溢れている状態。なんとかならんかな。
新玉ねぎ、レタス、タケノコ、キヌサヤ、小松菜、ほうれん草。
タケノコはかなりトウが立ってる状態だったが、なんとか良いものを選択。

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