kondouの日記: RUN
日記 by
kondou
安威川往復
Dist. 10.93km
川まではアップ。川の往路は、まぁこれぐらいなら、本番もハーフもつかも、というペースで。
5min/km〜徐々に4.5min/kmに。心拍も、150bpm〜175bpmまで。
このへんでセンサがズレたので心拍データはおジャン。
復路はそれよりも上げて、最後はかなり頑張って。
でも、なかなか、4.5min/kmは超えられない。
そこから軽くダウンペースで。
筋肉やスジへの負担、痛みはだいぶ無くなってきた。体が慣れてきたのだと思う。
ペースを上げたときは、やや跳びすぎて衝撃が増えているようだ。
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