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koryubuの日記: カロリー

日記 by koryubu


おにぎりorカロリーメイト 200kcal


サラダ 80kcal
おにぎり 200kcal
スープパスタ 160kcal

間食
バランスオン 80kcal


カゴメデリのレンジ食品 280kcal
スープ 80kcal

合計 1080kcal 実際は+α

週末は豪勢にいくときもあるし、週4日こなせば成果絶大
1ヶ月で体重3.5kg減少で安定した

あと2ヶ月かけてもう3.5kg減らしたいな

http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html
必要カロリーは約2000kcalだった
痩せて当然だ

でも運動も同時にしてるので快適キープOK

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