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koufuuの日記: 昼寝の前にコーヒー

日記 by koufuu
この手のニュース記事は消えて無くなったり、URLが変わることが多いので、引用してしまう。

「お昼寝前にコーヒーを」文科省研究班まとめる

 昼寝の前にコーヒーを飲み、目覚めたら外光を浴びよう――。文部科学省の「快適な睡眠の確保に関する総合研究班」はこのほど、午後の作業能率が向上する“正しい昼寝の方法”をまとめた。

 人間は、夜間にじゅうぶん睡眠をとっていても午後2時ごろになると眠くなる。日中の眠気は、仕事の能率低下だけでなく交通事故を起こす原因にもなっており、手軽な眠気防止策が求められていた。

 昼寝の場合、深い眠りに入る直前、寝入り後15―20分で目覚めると最もリフレッシュ効果が高いとされる。研究班の堀忠雄・広島大教授(精神生理学)らは、大学生10人に寝入り後15分で起きてもらい、コーヒーの摂取や洗顔など、目覚めに良いとされる行為を試した。効果を確かめるため、脳波を測定して眠気の“残り具合”を調べた。

 その結果、最も目覚めが良かったのは、コーヒーを飲んでから昼寝をし、目覚めてから通常より明るい照明を浴びたケースだった。堀教授は「コーヒーを飲んでも、カフェインが脳に届くのに30分程度かかる。20分の昼寝なら、目覚めのころにちょうど効き出す」と話している。(読売新聞)

そうなんだよ。午後二時頃眠たいんだよ。そうか。昼寝か。って、社会人には難しいよな。。。パーティションで一人一人の机が切られていたら、まぁ、寝れなくはないが。

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長期的な見通しやビジョンはあえて持たないようにしてる -- Linus Torvalds

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