maiaの日記: 有酸素運動の運動量と食事量 1
日記 by
maia
忘年会で久しぶりに会った知人が、毎日2000m泳いでいると聞いて吃驚。偉いなあと思ったが、よく見ると腕が細い。んー?と思った。見た目には痩せていて筋肉のない人である。あとで気づいたが、足もかなり細い。そう言えば雑談の中で有酸素運動と食生活が大事だよねという話(これ自体は全く正しい)の流れで、食生活では野菜を強調していた。
2000mをゆっくり泳ぐと、カロリー消費は推定600kcal。これは要するに一食分である。普通の食事量なら、一日三食を一日四食にするレベル。これで事情が分かった。おそらく食事量は普通だ。そりゃあ痩せるわ。しなやかな筋肉にはなっているはずだが、いやそれどうなの。
タンパク質と糖不足による筋肉分解 (スコア:1)
ググる先生に聞いてみるとタンパク質と糖不足による筋肉分解 [google.co.jp]に陥っているように思えます。
野菜中心の食生活なんかにとりつかれるとなってしまいやすいようですよ。やっぱりバランスのとれた食事が必要ですね。