maiaの日記: 腕の日と脚の日、みたいな有酸素運動
日記 by
maia
スイムは、どうも腕の負担が大きい。クロールは殆ど足使えてないし(以下すべて自分の場合)、平泳ぎは足も使えるけど、言うても足の筋肉量は腕回りより多いので、足の負担は相対的にはそう大きくない。言い換えると、スイムは腕の日。
だから有酸素運動の範疇では、次の日は自転車かウォークになる。つまり脚の日。ウォークは足底から体幹まで使う感じになる。関節への負荷も必要だしね。
自動車移動の日は、屋内では階段使うと運動量を補える。自転車は無難に大腿四頭筋の負荷になる感じ(他にも効くけど)。というか、する。ゆっくり走ってると負荷にならない。
有酸素運動は筋トレではないような気もするが、緩い筋トレではある。
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