maiaの日記： ライザップ牛サラダ 10
日記 by
maia
吉野家のライザップ牛サラダ
たんぱく質 30.0g
脂質 27.0g
糖質 12.2g
食塩相当量 2.0g
ソースは別パックなので塩分は調節できる。ボリュームは十分あるが、あくまで低糖質。牛の脂肪が気になるが、まあ避ければいい。540円はヘビーローテには向かないが、一般論としてはありだと思う。味は悪くない。
日々是ハック也 -- あるハードコアバイナリアン
カロリー足らないよ (スコア:1)
低糖質食で元々カロリー低いのに、脂肪を避けて食ってたら、なおさらカロリー足らなくなるよ。
普通は、必要なカロリーを脂質で取るか糖質で取るか、って話になる。
Re:カロリー足らないよ (スコア:2)
カロリーは430kcalですね。味は嗜好ですし、これだけ食ってるわけでもないので。
Re:カロリー足らないよ (スコア:1)
他のものも当然食べてるだろうね。
で、それらで糖質を取るなら、そもそも低糖質食を取る意味が無い。
一方、それらで脂質で取るなら、わざわざ低糖質食の脂肪を避けて食う意味が無い。
結局、脂質を取るのを気にするなら、低糖質食は無理だし無駄。
タンパク質だけでカロリーを取るってても無くはないけどさ。
味の話はしてない。
Re:カロリー足らないよ (スコア:2)
脂肪取るならオリーブオイルとかの方がいいよ。魚油系もいいね（普通に魚食う）。
Re:カロリー足らないよ (スコア:1)
もちろん、良い油は取れば良いさ。
でも、低糖質食で減った糖質の分のカロリーを補う程の脂質を取るのは容易じゃない。
牛丼のアタマに入っている様な脂身を避けて、その分魚の油やオリーブ油で補うとなると、なおさら。
たぶん、魚を「普通に」食うとかじゃ無理。
カロリー高めのブリで、切り身二切食って500kcalとか。
他の低糖質の料理と併せてやっと普通の一食分のカロリーが取れる感じでしょ?
それよりたくさん食べなきゃ、って話になる。
「普通に」は、オリーブ油ってそうたくさん取らない・取れないでしょ?
炒めるときとか、ドレッシングで使うときとかに、食材に絡む程度。
オリーブ油なら、直接飲むとかで追いつくくらいじゃない?
脂質を気にする・避けなきゃ、って考える人には、低糖質食は無理だと思うよ。
そんな難しいこと考えずに、総カロリー数で勝負した方が簡単。
Re:カロリー足らないよ (スコア:2)
カロリー信仰ですね。
Re:カロリー足らないよ (スコア:1)
え? あなたは信仰してないんですか?
カロリー信者の間では、必要量のカロリー取らなきゃ、激痩せすると言われています。
体調を崩すかもしれませんし、最悪死んじゃう可能性も。
信じる信じないはあなた次第です。
が、きっとあなたはカロリーを取るでしょう。
無意識な信仰に従って。
もしあなたが必要量未満しかカロリーを取らない生活を続けられたら、その時は謝ります。
が、それはあなたが死んだ後になります。悪しからず。
私に知らせるよう遺言しておいてください。
塩分が気になる。 (スコア:0)
のジジイには塩分が気になる。
これによらず、コンビニとかで入手可能な高蛋白食品は
塩分の高いものが多い…
Re: (スコア:0)
Re:塩分が気になる。 (スコア:2)
別添のタレは栄養成分表とは別扱いでした。そう多くはないですが。
外食で低塩は難問です。減塩なら自炊でしょうね。