留置場の弁当で脚気とカロリー不足...チキンラーメン1杯で0.61mg1日の所要量1.4mgの43%ラーメン系は塩分がネック豚肉だと260g結構多いな。赤肉は日常的にそんなに食うもんじゃないカツオやマグロは含有量多め発芽玄米だと400g{炊くと2.3倍だから}茶碗6杯弱だ。もちろん合わせ技でいい
ビタミンB1欠乏症 More ログイン