martieの日記: 足首
日記 by
martie
だんだん柔らかくなってきました。
毎日、アキレス腱をじんわりと伸ばしている甲斐があります。
ナゼ気がついたかというと、スクワットをするときに足の後側が引っ張られる感覚になるのが
遅くなったというのと、ちょっと深めにスクワットが出来るようになったのです。
わーい、うれしーです。
で、体重ですが、フィジーから戻ってきたときのピークよりも下がりました。
ううっ、日々の運動量を増やしてよかったー。
追加したのは、毎日30分歩くのと、職場がビルの10数回なので、1日3回以上階段で降りて
1回は上るようにしたこと、片足爪先立ちのスクワットを左右ゆっくり10回ずつ、アキレス腱を
伸ばした状態で30秒キープを左右交互に3セットです。
慌てずに、地味にやっていくことにします。
毎日、アキレス腱をじんわりと伸ばしている甲斐があります。
ナゼ気がついたかというと、スクワットをするときに足の後側が引っ張られる感覚になるのが
遅くなったというのと、ちょっと深めにスクワットが出来るようになったのです。
わーい、うれしーです。
で、体重ですが、フィジーから戻ってきたときのピークよりも下がりました。
ううっ、日々の運動量を増やしてよかったー。
追加したのは、毎日30分歩くのと、職場がビルの10数回なので、1日3回以上階段で降りて
1回は上るようにしたこと、片足爪先立ちのスクワットを左右ゆっくり10回ずつ、アキレス腱を
伸ばした状態で30秒キープを左右交互に3セットです。
慌てずに、地味にやっていくことにします。
足首 More ログイン