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marusaの日記: ひで部 23

日記 by marusa

なにやら、やることになったようです。

ひで部では、みんなでダイエットをしまつ。
(非デブという次第)

さ、いまどきっとした方、参加をお待ち申し上げております。

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追伸
私は174cm,93.6kg
20キロやせるのが目標です。

この議論は賞味期限が切れたので、アーカイブ化されています。 新たにコメントを付けることはできません。
  • by yh (6046) on 2003年02月13日 22時34分 (#258003) ホームページ 日記
    -10kgを目標にしたいと思います。
  • by remon (12518) on 2003年02月13日 22時44分 (#258014)
    -8キロ目標です。
    (・ω・")/\(・ω・") ナカマ!!
    端数なので-10キロにしておきます。
    (・ω・)/\(・ω・)ナカマ!
  • by tetsuya (11853) on 2003年02月13日 23時21分 (#258048) 日記
    -15kg目標と言うことでお願いします
    • by tetsuya (11853) on 2003年02月14日 11時42分 (#258445) 日記
      個人的実行方針です。

      運動面

      続けやすいということを主眼に置くべきと考えます

      • 自転車通勤を週3日以上(基本的に天気が良い日は自転車)
      • 週に一度サッカーに行く(チームを探すか、東京まで通うかだな)
      ちなみに自転車通勤は適度な登り下り有りで約7km、時間で20~25分くらいです。

      食事面

      • 基本的にはバランスの良い食事を心がけ食べ過ぎに注意
      • 夜遅くの食事はなるべく避ける
      • 朝、昼は炭水化物+必要ミネラル、ビタミン摂取を心がけ夜は蛋白質など中心で炭水化物は控える
      • 間食は控えめに
      • ビールは350ML缶x1/dayまで(その前に休肝日を作った方が、、、)
      まぁ、どれもこれも普通のことですがリバウンドを避けるためにも極端なことはしない方向で行きたいと思います

      モチベーション面

      • ひで部プロジェクトとして最低週1回はすらど日記で進捗報告
        (人に見られていると思うとやる気がわくです)
      • 毎日体重をグラフにプロットして目に見える形にする
      他のメンバーの報告も定期的にみられるとモチベーション面にプラスですね

      親コメント
  • ボクは以前身長165cmに対して体重70kgでした(汗
    学生時代60kgだったのが、65kgになったのを機にダイエット。
    故鈴木その子の本を読んで油ぬきとテニスで59kgにまで落とし
    ましたが、そのあとリバウンドで結局70kgにまで・・・

    現在は、

    ・外食を避け自炊する(今は既婚だけど飯はボクも作ることが多い)
    ・白米をやめ、玄米とか3分つきのお米に替える(圧力鍋必須)
    ・肉を減らして魚とか野菜や海藻をおかずの中心にする
    ・水分をたくさんとる
    ・安物を多く食べるより品質の多いモノを少量

    という食生活で順調に減量し56kg安定状態で1年続いてます。
    14kg減らしたことになるのかな。これがベストの体重のようです。
    運動量は特に増やしてません。
    コロッケなど油っけの多いモノも食べるし、外食時は牛丼も
    トンカツも食べます。無理はしないことがコツだと思います。

    悩みは、久々にあった知人から「以前よりずいぶん痩せていて
    ガンにでもなったのかと思った」と言われたりすることと(藁
    ちょっと変なものを食べるとすぐ吹き出物がでるようになった
    ことで・・・・
    後者は体にとってよくないモノが解るようになった(感受性が
    高まった)のかもしれません。

    あと体が軽くなったおかげで、無駄汗をかかなくなって体臭が
    減ったこととか、抜け毛が減ったこととか(藁)、動くのがおっく
    うで無くなったとか、肉を減らすとおならが臭くないとか(爆)
    (・・・でも最初のうちは腸内ガスがたくさん出ますので注意)
    とりあえずはいいことの方が多いです。

    ・・・・ネタにマジレスだったらスマソ。
    --
    -- (ま)
    • >・・・・ネタにマジレスだったらスマソ。

      半ばネタですが、でも半ば本気ですので、マジレス歓迎です。

      >・肉を減らして魚とか野菜や海藻をおかずの中心にする

      うむ。これはじゅーよーですね。
      私も去年、一人暮らしから、実家に収容されたので、食事には
      困らなくなりましたが、食事内容は「野菜たっぷり」がテーマです。

      かれこれ3ヶ月になりますか。これなら少しはやせてしかるべき
      なのですが、いっこうに変化なく。
      出先の社員食堂で摂っている昼食が問題なのかもしれませぬ。

      見直すことにしましょう。
      --
      GUST NOTCH な気分でいこう!
      親コメント
      • ボクは筋川骨男なんでアレなんですが、ウチの親父の場合です

        父は身長174cmで体重が一時期90kgを軽く越えていました
        体重の問題もありましたが、激務が原因で退職しました

        オ業界なんで、勤務時間の問題でどうしても生活が不規則になってしまうかもしれませんが、急激な食餌制限や運動などで簡単にダイエットを行なえるわけでもないようです

        無理しない範囲でのダイエットですが
        ・食事を(家族の分も)作る。
        ・通勤距離が許すならば、なるべく自転車や徒歩を使う
        ・運動が好きで、毎週決まった時間が空けられるなら、スイミングスクールとかジムに通ってみる

        と、実にありきたりなダイエットで、70kgまで落としてます。仕事をやめる原因になった腰痛もほとんど直ってますし、何よりほとんど泳げなかった親父がボクより泳げるというのはいろいろな意味でちと悔しい今日この頃

        ただ、世の中に溢れてるさまざまなダイエット法なんですけど、ある人には効果があっても、他の人には効果がないというのは往々にしてある訳で。

        思うに、ダイエット法そのものが悪いとか、そのダイエット法が合ってなかったという理由ではなく、精神的余裕が関係してるんじゃないかなぁと思ったりします。結局、生活習慣の問題にしても、勤務環境の問題にしても、生活環境を変えずにダイエットだけを思い立ってやってみても大して効果がなかったり、「ダイエットしなければ」という意識そのものが精神的負担になってるんじゃないかなぁと

        言ってみれば、親父の場合はイロイロなことにチャレンジできる余裕ができたからダイエットに成功したんじゃないかなぁと思ったりするんですけど
        親コメント
      • 歓迎いただいたのでマジレス続けます(わ

        >>・肉を減らして魚とか野菜や海藻をおかずの中心にする
        >うむ。これはじゅーよーですね。

        しかし効果無いってことは、もう少し吟味の必要あるのでは。
        3食のうち1食しかとらない昼食が主原因とは思えないです。

        野菜を多くとるメリットは、

        ・ビタミンやミネラル分を豊富にとれる
        ・食物繊維を豊富にとれる

        といわれてますが、実は食物繊維は野菜には案外少ないです。
        食物繊維は胃腸にとって重要です。
        また、ビタミンやミネラルのたぐいも思いの外少ないし、
        鮮度が落ちるにしたがって激減するようなものですね。

        野菜は肉と比べて調理に手間がかかる傾向にありますが、
        自炊でもやはり量は少なくなるでしょう。とくにダイエットに
        有益な根菜類(レンコンとかサツマイモとか)は敬遠されがち
        ではないかと思うのですよ。野菜炒めのような手っ取り早さが
        無いですし。

        むしろコーンフレーク状に加工したブラン(ふすま・・・精麦
        の糟が主原料)のほうがいいくらい(原料そのものが怪しい
        感じはしますが)。

        ボクの場合も玄米が大きなファクタなのかなぁ。
        少量でおなかが満ち足りますから。

        ご参考までに、玄米料理の本。この手の本には正直食欲が
        そがれてしまうようなものが多いですが、これはよかったです。

        オレンジページムック「玄米がおいしい」:
        http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4873031559/250-5720697-7061026

        まぁ、玄米を飽きずに食べ続けるにもやはり手間はかかるんですが(苦笑
        --
        -- (ま)
        親コメント
  • by nannan (9269) on 2003年02月14日 11時25分 (#258422) ホームページ 日記
    まずは-10kg目標ということで。
    うちの場合、実家に戻ると体重が増えるんですよね…
    そして2月から勤務先が変わり実家に戻ることに…ピンチ。
    --
    Team Slashdot Japan Orca部もよろ
  • by officepig (3266) on 2003年02月14日 12時04分 (#258464) 日記
    目標 -15kg なんですが…
    参加表明するとまじめに始めなければいけないし…

    うーむ、どうしよう(爆
  • by ecobelie (9418) on 2003年02月14日 18時58分 (#258931) 日記
     「ひげ部」と一瞬読み間違えてしまいました(汗)。

     でも、そろそろ痩せないとヤバイのでとりあえず、10~20kgを目標にがんばりたいと思います。
  • オイラもmarusa氏と似たような体型だなあ。
    理想は-30kgだけどむりなので、とりあえず-20kgを
    目標で。(←これも無理っぽいが)
    --
    ---Il offre sacon fience et son amour.---
  • 「/.J ダイエット同好会」 ひで部の末端組織として参加します

    目標値 年内に -10Kg


    /* ほえ~ ほえ~ */
  • by Anonymous Coward on 2003年02月15日 17時54分 (#259645)
    ひでぶ、という言葉にたいしてだれも北斗の拳ネタをかまさないとは、みんな貫禄ある大人なのだなぁ、と思ったことだよ。

    # 子供なので AC で
typodupeerror

吾輩はリファレンスである。名前はまだ無い -- perlの中の人

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