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日記

masakunの日記: オムロン活動量計による1週間

日記 by masakun

オムロン活動量計 HJA-306 を買って1週間。これを持ち歩くまでは気がつかなかったが、忙しい時はとことん「歩く」のが自分の仕事だと痛感した。

12/11(水) 3506kcal/1629kcal/94.0g/20946歩/10.7Ex
12/10(火) 3013kcal/1136kcal/60.5g/12043歩/ 8.0Ex
12/09(月) 3184kcal/1307kcal/71.3g/17228歩/ 9.0Ex
12/08(日) 2494kcal/ 617kcal/40.8g/ 6814歩/ 3.7Ex
12/07(土) 2578kcal/ 701kcal/36.2g/ 4056歩/ 2.4Ex
12/06(金) 3330kcal/1453kcal/81.2g/17689歩/ 8.9Ex
12/05(木) 3090kcal/1215kcal/64.5g/16521歩/ 8.8Ex
 

ジテツウ時はほとんど反応しない(スピードと乗車姿勢によるが、6kmの道のりで 100~300歩、0.1Ex程度くらいな)ので、自転車による影響は無視できるレベルだと思う。

ちなみに昨日(12/12)は総消費 2808kcal/運動カロリー 931kcal/脂肪燃焼量46.1g/歩数11704歩/エクササイズ量4.7Ex だった。この最後のエクササイズ量とは身体活動量のことで、「身体活動の強度(メッツ)に身体活動の実施時間(時)をかけたもの」(健康づくりのための運動指針 2006)。

「健康づくりのための運動指針」によれば、週に 4Ex 以上の運動を含む 23Ex 以上の身体活動が目標値として推奨されている。活動量計では跳んだり跳ねたりする運動や自転車に乗るなどの動作を正しく測定できないが、1週間でどれだけ身体を動かしているか目安を知るには非常に便利である。

この議論は、masakun (31656)によって トモ専用として作成されたが、今となっては 新たにコメントを付けることはできません。
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