minakajiの日記： プチ断食

先日 TV でやっていたプチ断食。今晩はおかゆを食べてウォーミングアップ。明日朝から本番。さて、本日現在、ウェスト (素人でも誤差が少ないようへそまわりで) 83cm、体重増えに増えて 64kg の身体は三日でどのように変化するか。

原理は、消化と脂肪の燃焼を司る酵素の仕事の内、消化の仕事を減らして、脂肪燃焼の仕事をフルにさせようというもの。何でも酵素が使える量は一日で決まっているらしく増やせないので、脂肪を燃焼させたければ消化を減らすしかないらしい。

より具体的には、ジュースを主食にして、その他の食事を三日三晩断つ。ジュースの材料は下記の通り。大根とレモン以外は全部ジューサーかミキサーでつぶす。大根はおろして「汁だけ」を入れる (繊維質は消化の対象になるのであえて入れない)。

・にんじん…１/２個(１００g)
・ほうれん草…１株(３０g)
・りんご…１/２(１００g)
・豆乳…１００cc
・大根…３０g
・レモン汁…少々

ジュースだけで腹が減って困るなら積極的に水分を取ること。ただし、コーヒー、緑茶、紅茶などカフェイン系は胃を痛めるので避ける (そうなると飲めるのは水か麦茶ぐらい?)。

その他、ポイントは、断食の三日間の前後 1 食におかゆを食べること。いきなり絶食に入ったり、絶食を止めていきなり食べたりは胃を痛める。

二日目が腹が減って最も辛いそうで、それを乗り切れば成功間違いなし。

その他詳細はこちら→ http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/10/1002/1002.html。