naochaの日記: 適正飲酒10か条
日記 by
naocha
さっきセブンに寄ったら「適正飲酒10か条」が貼ってあった。
家も貼っとこうかな。
1. 笑いながら、楽しく飲もう
ヤケ酒は飲みすぎのもと。楽しみながら飲みましょう。
2. 自分のペースでゆっくりと
アルコールの分解度は個人差があるので、自分のペースを守って。特にイッキ飲みは、急性アルコール中毒の危険が大です。
3. 食べながら飲む習慣を
お腹に食べ物が入っていない状態でアルコールを摂ると、胃壁を傷めるほか、アルコールの吸収が通常の2倍になり、悪酔いの原因に。
4. 自分の適量にとどめよう
適量を守って飲めば、二日酔いや悪酔いもせず楽しめます。
5. 週に2日は休肝日を
同じ酒量でも、毎日飲む人は、間をあけて飲む人より肝障害を起こしやすく、重くなりやすいのです。
6. 人に酒の無理強いをしない
アルコールの分解酵素の量は人によって違い、一口で気分の悪くなってしまう人もいるので、自分にとって少ない量でも人への無理強いは絶対禁止です。
7. 薬と一緒には飲まない
アルコールが薬の作用を強めることがあり、重大な副作用を起こす危険があります。
8. 強いアルコール飲料は薄めて
胃や口腔・食道への刺激が強く、各部位のがんの発症を促進するといわれています。
9. 遅くても夜12時までに切り上げる
お酒の代謝には時間がかかるので、朝までアルコールが残らないようにしましょう。
10. 肝臓などの定期検査を
肝臓は別名「沈黙の臓器」。自覚症状が出にくいので、検診で早期発見につとめましょう。
でした。
気を付けましょう。
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